40代でも美肌になりたい！ そんなあなたの悩みを解決します
40代になると、20代の頃のようなピチピチ美肌が恋しくなってきますよね。
あの頃は、夜更かししても不摂生しても、いつでもお肌はピカピカでした。
それなのに、今はどうでしょう。
美意識が高い人ほど、ちょっとしたシワやシミなどが気になって仕方ないのではないでしょうか。
ひと言で「美肌になる方法」といっても、20代のスキンケアと40代のスキンケアはちがいます。
では、40代から美肌になるスキンケア方法とは、どのようにすれば良いのでしょうか。
目次
40代の肌荒れで考えられる原因とは？
40代で肌荒れする原因は、やはり20代の肌荒れとは違うことが多いです。
40代特有の原因について、考えてみましょう。
女性ホルモンの分泌が減り、ホルモンバランスが崩れる
40代の肌荒れの原因は、ホルモンバランスが崩れることです。
年齢とともに女性ホルモンの分泌が減少していきます。
するとホルモンバランスが崩れて、さまざまな種類の肌荒れが起きてきます。
ホルモンバランスを整えるには、生活習慣が非常に重要な役割を果たすことになります。
コラーゲンが減少し、肌のうるおい不足になる
40代の肌荒れの原因は、年齢とともにコラーゲンの生成が少なくなっていくことです。
コラーゲンは美肌に欠かせないものですが、これが減少すると「肌の弾力」がなくなり、「肌のうるおい」もなくなっていきます。
いくら保湿しても肌がうるおわないのは、肌そのものの「保水力」が減ってしまっているからなんですね。
コラーゲンは肌の外側から補給するよりも、体の内側から補給するほうが効果的だとも言われています。
古い角質が残りやすく、ターンオーバーが乱れる
40代の肌荒れの原因は、ターンオーバーが乱れることです。
ターンオーバーとは「肌の新陳代謝」のことで、新しい肌に生まれ変わることを言います。
古い角質が剥がれていき、新しい肌に生まれ変わっていくと美肌を保つことができます。
これは主に、眠っている間に修復されると考えられていて、睡眠が重要な役割を果たします。
若い頃の紫外線ダメージが、シミになって出てきた
40代の肌荒れの原因は、若い頃の紫外線ダメージが出てくることです。
日焼けしてしまった肌は、その時ではなく、何年もたってからシミが出てくることが多いんです。
紫外線によりメラニンが生成されますが、これは日々蓄積されていくと言われています。
そのためリセットすることはできません。
日々、美白ケアを地道に続けることが大切なんです。
大人ニキビが繰り返し同じ場所にできる
40代の肌荒れの原因は、大人ニキビが繰り返しできることです。
しかも同じ場所に繰り返しできるという特徴があります。
さらに大人ニキビは治りにくく、ニキビ跡ができやすいとも言われています。
これはかなり深刻ですね。ニキビ予防のためにも、生活習慣が大事になってきます。
40代から美肌になるスキンケア方法とは？
40代から美肌になるためのスキンケア方法は、大きく分けて2つです。
洗顔で毛穴づまりを落とす
40代から美肌になるスキンケア方法は、洗顔をしっかりすることです。
洗顔で毛穴づまりをしっかり落とさないと、保湿成分が肌に浸透していきません。
かといって、ゴシゴシ洗うと肌を傷めて、皮脂の分泌を増やしてしまいます。
優しく、けれどしっかりと毛穴の汚れをキレイにする必要があります。
保湿で肌にうるおいを閉じ込める
40代の美肌ケアでいちばん重要となるのが、「保湿」です。
でも今の自分の肌状態を見て、ベタベタしてるとか、テカテカしてると感じている人も多いと思います。
だから、どちらかというと「乾燥」よりも「脂っぽい」と感じているかもしれませんね。
じつは、そのべたつきの原因は「乾燥」なんです。
肌が乾燥すると、うるおいを補おうとして、皮脂を分泌してしまうんです。
つまり肌が乾燥するほど、肌はべたつくと考えられるんです。
40代から美肌になる方法
スキンケア以外でも、美肌になる方法はあるのでしょうか。
栄養バランスの良い食生活
40代から美肌になる方法は、栄養バランスの良い食生活をすることです。
スキンケアで肌に栄養を与えるよりも、食べ物で栄養を摂取したほうが美肌になりやすいです。
その理由は、体の中から健康になることで、美肌を保つことができるからです。
健康と美肌は、切っても切れない関係にあるんですよ。
▶40代で美肌になるには食生活が大事｜アンチエイジング効果のある食べ物
美肌に必須なのは良質な睡眠
40代から美肌になる方法は、良質な睡眠をしっかりとることです。
ただ長い時間寝ていれば良いというわけではありません。
質の良い睡眠が何よりも大事なんです。
とくに22～2時までの「ゴールデンタイム」に眠っていると、ターンオーバーが正常になると言われています。
▶40代で美肌になるには睡眠の質を高める｜ストレスをためないリラックス方法
血行を良くする「入浴」「運動」「マッサージ」
40代から美肌になる方法は、血行を良くすることです。
顔の血行はもちろんですが、全身の血行を良くする必要もあります。
そのためには「入浴」「運動」「マッサージ」の3本柱をしっかりとする必要があります。
これをしっかりして血行が良くなれば、自然とダイエット効果も高まっていき、痩せやすい体質になれることでしょう。
▶40代で美肌になるには血行促進がポイント｜代謝アップでダイエット効果も
ストレスをなくして、ホルモンバランスを整える
40代から美肌になる方法は、ホルモンバランスを整えることです。
仕事や家庭環境などでストレスは日々たまりますが、適度にリフレッシュして、ストレス解消することが大切です。
ストレスがたまるとホルモンバランスが乱れ、美肌を保つことがむずかしくなります。
ストレスがたまると免疫力も低下して、病気になりやすくなります。
免疫力が低下すると、肌の修復もできなくなってしまうんですね。
そのため、やはり健康と美肌は深く関係していると言えます。
40代から美肌になる方法はトータル美容がテーマ
40代から美肌になる方法をご紹介しました。
20代の頃は、スキンケアで美肌を保つことができました。
でも40代になると、スキンケアだけでは美肌を手に入れることはできないのです。
生活習慣など、根本的なトータル美容が大事になってきます。
何か1つ気をつけるのではなく、トータルで美肌になる方法を考えていきましょう。
