ヨーグルトを食べるとバストアップ効果があるって本当？
大きく美しいバストを手に入れたいと思うのは、女性のあこがれですよね。
でもサプリは高いし、筋トレのしすぎで胸が硬くなったら怖い……。
そんなあなたにオススメなのが、「ヨーグルト」を食べることなのです。
そこで今回は、ヨーグルトのバストアップ効果についてご紹介したいと思います。
手軽で身近な食品であるヨーグルトを食べるだけでバストアップできるなら、そんなにうれしいことはありませんよね。
ヨーグルトに含まれるどんな栄養がバストアップに効果があるのか、また乳製品のバストアップ効果についても見ていきましょう。
目次
ヨーグルトに含まれる栄養素にバストアップ効果がある
ヨーグルトといえば、便秘解消の効果が有名ですよね。でもじつは、バストアップ効果もあったんです。
手軽に手に入るヨーグルトでバストアップできるのは、女性にとってうれしい情報ではないでしょうか？
では、ヨーグルトに含まれるどのような栄養にバストアップ効果があるのでしょうか？
ヨーグルトにはバランスよく栄養が含まれていて、バストアップ効果に期待大なんです！
- 良質なタンパク質
- 良質な脂質
- カルシウム
- ビタミンA・B
バストアップ効果がありそうな栄養もあれば、ちょっと意外な栄養もありますね。
では、それぞれのバストアップ効果についてご紹介していきます。
タンパク質でバストを支える胸筋を強化する
ヨーグルトのバストアップ効果は、タンパク質がバストを支える「胸筋」を強化してくれることです。
バストアップのためにエクササイズをしている女性もいると思いますが、タンパク質を摂らないと、その努力が水の泡になってしまいます。
タンパク質には、バストを支える筋肉やコラーゲン繊維を強化し、胸を高い位置にキープする効果が期待できます。
バストを支える筋肉が「大胸筋・小胸筋」のことで、コラーゲン繊維が「クーパー靭帯」のことです。
クーパー靭帯が胸を支え、高い位置にキープする役割を果たしています。
良質な脂質で胸を大きくする
ヨーグルトのバストアップ効果は、良質な脂質によって胸を大きくすることです。
脂質の摂りすぎは太る原因になったり、血流を悪くして、バストアップ効果の妨げになりますが、良質な脂質なら、大きな胸をつくる栄養になります。
胸のほとんどは脂肪でできているので、脂肪が多くなければ、胸は大きくなりませんよね。
ヨーグルトには、この良質な脂質も含まれています。
カルシウムでホルモンバランスを整える
ヨーグルトのバストアップ効果は、カルシウムによってイライラを解消し、ホルモンバランスを整えることです。
バストアップには女性ホルモンのはたらきが必要ですが、イライラやストレスはホルモンバランスを乱し、胸の成長を妨げます。
またカルシウムは、タンパク質の吸収を良くする効果があるので、直接的な効果ではありませんがバストアップに一役買っています。
ビタミンでバストにハリを持たせる
ヨーグルトのバストアップ効果は、ビタミンのはたらきによって、胸にハリを持たせることです。
ビタミンは野菜や果物に含まれているイメージがありますが、さまざまな食べ物に含まれています。
ヨーグルトに含まれるビタミンは、「ビタミンA」と「ビタミンB群」です。
ビタミンAは皮膚や粘膜を強くする効果があり、胸にハリを持たせる効果があります。
またビタミンB群は、血流をアップすることでホルモンバランスを良くしたり、栄養をバストまで届ける効果が高まります。
色々な栄養を摂ってもバストに届かないと意味がないので、ヨーグルトに含まれるバランスの良い栄養は、バストアップ効果が期待できるのです。
ヨーグルトに入っている液体は、栄養の源だった！
ヨーグルトのフタを開けたとき、半透明の液体が入っていますよね。この液体は「ホエー」と呼ばれる栄養の源です。
もし捨ててしまっている人がいるなら、とってももったいないですよ。しっかり液体まで食べましょう。
ホエーとは「乳清」とも呼ばれ、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
筋肉をつくるサプリの一種である「ホエー（ホエイ）プロテイン」としても有名ですよね。
そのままヨーグルトと混ぜて食べるのが手っ取り早いですが、ドレッシングやスープなどの料理に活用することもできます。
またお風呂に入れて入ると、アンチエイジング効果も期待できるそうですよ。
色々な使い道があり、栄養が豊富なホエーは体にとって必要な栄養素と言えるでしょう。
乳製品によるバストアップ効果
ヨーグルトのバストアップ効果についてご紹介しましたが、同じ乳製品である「チーズ」にもバストアップ効果が期待できます。
では、乳製品によるバストアップ効果は、どのようなことが期待できるのでしょうか？
便秘を解消することで血流アップ
乳製品に含まれる「乳酸菌」は、便秘を解消する効果があるのはご存知の人も多いですよね。
便秘が解消されると血流がアップし、栄養をバストに届けやすくなります。
バスト周辺の血流が良くなると、バストアップ効果が高まるので、バストマッサージをしている人も多いと思います。
その効果をサポートしてくれるのが、乳酸菌の効果なのです。
また、血流やリンパの流れが良くなることで、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
老廃物の排出で栄養を吸収しやすくする
乳製品によるバストアップ効果は、体内の老廃物が排出されることで、入ってきた栄養を吸収しやすくする効果があります。
たまった老廃物が排出され、体の中がキレイになると、さまざまな体の機能が正常になり、心身ともに健康になります。
心身ともに健康になることは、美肌などの美容にも効果的ですし、ホルモンバランスを整えてバストアップ効果も期待できます。
冷えを解消して、ホルモンバランスを整える
乳製品によるバストアップ効果は、冷えを解消して、ホルモンバランスを整えることです。
体が冷えると血行が悪くなり、バストアップの妨げになります。冷え性は女性に多い症状なのですが、原因の1つとして筋肉が少ないことが挙げられます。
筋肉をつくる栄養として必要なのが「タンパク質」ですが、ヨーグルトをはじめとする乳製品には、タンパク質が豊富に含まれています。
そのため筋肉量を増やし、冷えを解消することで血行を促進し、ホルモンバランスを整えることができるのです。
飲むヨーグルトでもバストアップできる？
では、食べるヨーグルトではなく、飲むヨーグルトでも同じようなバストアップ効果があるのでしょうか？
まず食べるヨーグルトと飲むヨーグルトのカロリーは、ほぼ同じです。糖分の量によって差が出ると思いますが、ヨーグルト成分のカロリーはほぼ同じです。
そしてヨーグルトに含まれる栄養ですが、とくに「ビタミンB群」と「カルシウム」の量が、飲むヨーグルトのほうが豊富に含まれています。
カルシウムに関しては、液体のほうが体に吸収しやすいことが考えられるので、飲むヨーグルトのほうがバストアップ効果が高いと言えるかもしれません。
逆に食べるヨーグルトのほうが豊富に含まれている栄養素は、「ビタミンA」と「良質な脂質」です。
どちらにも優位な要素があるので、どちらを食べてもバストアップ効果が期待できると言えるでしょう。
家で摂るなら食べるヨーグルトで、外出先で摂るなら飲むヨーグルトが効率的かもしれませんね。
バストアップ効果を高めるヨーグルトの食べ方
ヨーグルトのバストアップ効果について、ひと通りご紹介したので、最後にバストアップ効果を高める食べ方をご紹介します。
1日200gが目安
バストアップ効果を高めるヨーグルトの食べ方は、適量を守って食べることです。
目安としては、1日200gくらいが良いでしょう。だいたい小鉢に1杯くらいの量です。
いくらバストアップや体に良いからといって、食べ過ぎるのは良くありません。
カルシウムの摂りすぎは結石などの原因になりますし、脂質を摂りすぎてしまう恐れもあります。
何でも適量を守って食べることで、体を守ることができます。
食後に食べると、乳酸菌が腸まで届きやすい
バストアップ効果を高めるヨーグルトの食べ方は、食後に食べることです。
とくに食べるタイミングは決まっていませんが、食後に食べるほうが、乳酸菌が腸まで届きやすいと言われています。
空腹時にヨーグルトを食べると、胃酸で乳酸菌が死滅してしまう恐れがあり、乳酸菌の効果を充分に得ることができなくなります。
また空腹時にヨーグルトを食べると、胃を荒らすこともあるので、食後に食べるほうが無難でしょう。
ホットヨーグルトで子宮を冷やさない
バストアップ効果を高めるヨーグルトの食べ方は、ほんのちょっと温める「ホットヨーグルト」もオススメです。
ヨーグルトは冷蔵庫に入っていると思いますので、冷たいのが一般的ですよね。
でも冷えはバストアップの大敵なので、ホットヨーグルトにすると、胃腸や子宮を温めることができます。
ホットといっても、ヨーグルトを30秒くらい電子レンジで温める程度がベストです。だいたい30～40℃くらいが目安です。
それ以上温めると、乳酸菌が死滅してしまう恐れがあるので、乳酸菌のバストアップ効果を得られなくなります。
「ちょっと温かい」くらいがちょうど良い温度でしょう。
また、ヨーグルトを適度に温めることで、乳酸菌の量が倍増すると言われています。便秘がちな人は、ぜひ温めて食べてみてくださいね。
ヨーグルトを毎日食べて、バストアップと美容・健康を手に入れる！
ヨーグルトのバストアップ効果についてご紹介しました。適量を守って、効果的にバストアップしていきましょう。
ヨーグルトはバストアップ・美容・健康すべてに効果的なので、美味しく食べてキレイになっちゃいましょうね。
ヨーグルトは健康と美容に効果的。
毎日食べて、バストアップと女性ホルモンを活性化させていきましょう。
