アセロラの効果は、ビタミンCがレモンの10～30倍！
きれいな肌になりたい！ というあなたにオススメのフルーツが「アセロラ」です。
アセロラはビタミンCの王様と言われていて、レモンの10～30倍ものビタミンCが含まれているんです。
美肌やアンチエイジング効果がほしいなら、最強のフルーツと言えるでしょう。
アセロラがスゴイのは、美肌効果だけじゃないところ。
かなり高い健康効果と、ダイエット効果まで期待できるんです。
そもそもアセロラって、どんなフルーツなんでしょうか。
目次
アセロラって、どんなフルーツ？
美肌効果を期待するなら、喉から手が出るほど欲しいのが「ビタミンC」。
そもそもアセロラって、どんなフルーツなのか気になりますよね。
ビタミンCの王様
美肌にビタミンCは欠かせません。
他にもビタミンEなど、ビタミンやミネラルが必要です。
でもビタミンCが含まれているフルーツの中では、まさに王様と呼べるほどの含有量です。
その量は、なんとレモンの10～30倍とも言われています。
生のアセロラは産地でしか食べられない
アセロラが美肌に良いなら、生のアセロラを食べてみたいと思いますよね。
でも生のアセロラは、食べられないほどの酸っぱさが特徴です。
それにアセロラは皮が薄く、傷みやすいと言われています。
そのため生で食べるためには、産地に行かないとむずかしいでしょう。
温暖な地域で栽培されていますが、日本では沖縄で栽培されています。
アセロラの効果・効能とは？
アセロラに、どれだけビタミンCが多く含まれているのかわかりましたね。
では、どんな健康効果や美容効果があるのでしょうか。
免疫力アップで風邪予防
ビタミンCの王様であるアセロラは、免疫力をアップする効果が期待できます。
季節の変わり目や冬に風邪をひきやすい人は、アセロラを摂ると良いでしょう。
免疫力がアップするということは、風邪予防だけではありません。
ガン予防や生活習慣病の予防にも効果的です。
ストレスの軽減
現代人は、ストレスゼロでは生きられません。
ふつうに生活していれば、ほぼ全員ストレスがたまっているでしょう。
アセロラに含まれているビタミンCには、ストレスを軽減する効果もあるんです。
ストレスで精神的にやられる前に、ぜひアセロラを摂ってストレスを減らしましょう。
コレステロールを下げる
食の欧米化によって、コレステロールが増えやすい食生活になっています。
そうなると生活習慣病も心配ですよね。
アセロラに含まれているビタミンCやポリフェノールは、血行を良くして、コレステロールを下げるはたらきもあります。
そのため生活習慣病の予防やダイエット効果も期待できます。
美肌効果と美白効果
アセロラにビタミンCが豊富に含まれているのは、ご紹介しましたね。
美肌効果と美白効果には、ビタミンCが欠かせません。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて、肌のハリを保つのに効果的です。
またビタミンCはメラニンの生成をおさえるはたらきがあるので、シミ予防にも効果的なんです。
アンチエイジング効果
アセロラには「アントシアニン」などのポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用が高く、活性酸素を除去するはたらきがあります。
活性酸素を除去することで、肌が酸化するのを防ぎます。
酸化は肌老化を進行させるので、それを防ぎ、アンチエイジング効果が高いんですね。
アセロラの摂取方法は、ジュースと化粧品
美肌や健康にアセロラが良いことは、充分わかりました。
では、どのように摂れば良いのでしょうか。
ジュースで飲むのが一番
アセロラを摂取するなら、アセロラジュースを飲むのが一番おすすめです。
アセロラを生のまま食べることは、産地でしか無理ですので、まず普段は食べることがないでしょう。
それにアセロラは、酸っぱくてなかなか食べられるものではありません。
そのため加工したアセロラジュースが一番摂りやすいんですね。
サプリメントもある
アセロラをしっかりと摂取するなら、サプリメントも効果的です。
ビタミンCは小まめに摂るのが効果的なので、サプリメントも小分けにして飲むと良いでしょう。
一度に大量に摂っても体外に排出されてしまいます。
そのため小分けに摂らないと、もったいないですね。
夕食後が効果的
アセロラは、いつのタイミングで飲むのがベストなんでしょうか？
ビタミンCは、栄養が満たされた状態のほうが吸収しやすいと言われています。
また美肌効果を狙うなら、タンパク質と一緒に摂ることでコラーゲンの生成を助けます。
またタンパク質は、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収しやすくなります。
プルプルの美肌をつくるには、食後に摂るのがベストです。空腹時には胃を荒らす場合もあるので、特に食後が良いでしょう。
できれば夕食後のほうが良いでしょう。睡眠中に美肌効果を高めてくれます。
化粧品にも含まれている
アセロラはジュースで摂るのが一番ですが、化粧品にも含まれているものがあります。
ビタミンCはナイトスキンケアにおすすめです。
睡眠中に肌のターンオーバーなどがおこなわれ、美肌効果を高めてくれます。
また朝のスキンケアに使用すると、ソラレンを含み、日焼けしやすくなることがあります。
アセロラの注意点は、糖分とソラレン
アセロラを摂取する際の注意点は、おもに糖分とソラレンです。
どんな摂り方をすれば良いか、見ていきましょう。
アセロラジュースは糖分に注意
アセロラはジュースで摂るのがおすすめですが、ジュースには糖分が多く含まれているものがあります。
そのため美肌に良いからといって、飲み過ぎると糖分の摂り過ぎになる可能性があります。
また飲み過ぎると、胃腸の弱い人は下痢や腹痛を起こす場合があるのでご注意ください。
ビタミンCは一度に摂ってもダメ
ビタミンCという性質上、一度にたくさん摂ってもダメなんです。
体内で使用されなくて余ったビタミンCは、体外に排出されてしまいます。
ビタミンCは、体内でとどまっている時間が短いんですね。
そのため小まめな摂取が必要になります。
アセロラはソラレンが多く、日焼けに注意
ビタミンCを含む食品には、ソラレンが含まれている物が多いです。
アセロラにもソラレンが含まれています。
ソラレンを含む食品には「光毒性」があり、日焼けしやすくなると言われています。
摂取から7時間はその作用があるので、夜に摂るのがおすすめです。
アセロラで毎日の健康と美肌を守ろう！
アセロラの美肌効果や、その他健康効果などをご紹介しました。
アセロラは毎日摂り続けることで、高い美肌効果を発揮してくれます。
また1日の中でも小まめな摂取が必要です。
ジュースで飲むのがおすすめですが、糖分が気になる人はサプリで摂ることをオススメします。
毎日の健康と美肌を、アセロラで守りましょう。
