顔ヨガは、顔の筋トレと呼ばれている体操です。
顔ヨガをすると、顔の見た目が若返るのはもちろん、ココロまで若返ってしまうという不思議な体操です。
人は感情を表現する時に表情を変えますが、表情を変えることで感情を変えることもできるんです。
それは意外な発見ではないでしょうか？
つまり顔ヨガで表情をきたえれば、毎日をハッピーに過ごせるということです。
しかもお金も場所もかからない。時間だって、1ポーズ5～10秒でOKなんです。
この顔ヨガを毎日やることで、人生をハッピーにしてみませんか？
では、顔ヨガで得られる効果と、小顔効果のある顔ヨガのやり方をご紹介しましょう。
目次
日本人に顔ヨガが必要な理由
顔ヨガの効果って、とっても大きいんですよ。
日本人は60個ちかくある表情筋のうち、たった20%しか使っていないそうです。
でも欧米人は、60～80%使っていると言われています。
なぜ日本人は、表情がとぼしいのでしょうか？
それは、人の輪からはみ出さないで生きるように教育されてきたからです。
人と同じことをして、自分の感情を押し殺してでも輪を乱してはいけないと教えられてきたのです。
日本は集団行動からはみ出ると、生きていくことができない社会です。
そのため感情を表に出さないようになってしまったんですね。
でも嬉しい感情は、どんどん表に出していくべきです。
まわりをハッピーにすることは、どんどんやってOKなんです。はしたないことはありません。
そこで顔ヨガを練習して、もっと感情豊かに、表情豊かに人生を生きていきましょう。
顔ヨガの効果
顔ヨガの効果は、とても即効性があります。
表情筋を動かした瞬間から、気分が高まっていくのです。
では具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう。
引き締め効果で顔のたるみを解消
顔ヨガには、顔のたるみを引き締める効果があると言われています。
表情筋がおとろえている日本人は、年齢とともにどんどん顔がたるみを帯びてしまうのです。
そのため年齢が顔に出やすく、老けて見られやすいんですね。
ただし欧米人のデメリットは、シワが多いということ。
顔ヨガのデメリットは、やり方を間違えるとシワが増える可能性があるということです。
それだけは気をつけなければいけませんね。
皮膚のストレッチで顔のシワを改善
とはいえ、顔ヨガで顔の皮膚を伸ばすことで、多少は顔のシワを改善することもできます。
表情筋がおとろえていると、血行が悪く、うるおいも少なくなります。
すると肌が乾燥して、シワができやすくなるんですね。
顔ヨガをすることでターンオーバーを正常にし、肌が生まれ変わることでシワを改善できると考えられます。
しかし深く刻まれたシワは、顔ヨガでは改善できないでしょう。
血行促進で顔のむくみを解消
顔が老けて見える人は、顔の血行が悪いことが多いです。
顔の血行が悪いと、顔がむくんでしまうんですね。
すると老けて見えるだけでなく、血色が悪く、太って見えてしまうんです。
顔ヨガをすると、顔の筋肉をきたえて血行を改善することができます。
顔の血行が良くなると、自然とむくみは解消されていくことでしょう。
また顔の血行が良くなることで、頭皮や首、肩などの周辺の血行も良くなります。
表情筋をきたえて顔の脂肪を落とす
顔ヨガで表情筋をきたえると、顔の筋肉が増えて脂肪が減ります。
筋肉があると代謝が良くなるので、脂肪が落ちやすくなるんですね。
また表情筋をきたえることで、ふだんから表情豊かになります。
ふだんから表情を変えるクセがつけば、自然と顔に脂肪がつきにくくなります。
【症状別】小顔になる顔ヨガのやり方
顔ヨガをすると、小顔効果が得られると言われています。
小顔効果とひとことで言っても、いろいろなタイプに分かれますよね。
そこで症状別の改善方法をご紹介します。
気になる症状を改善できる顔ヨガをやってみましょう。
顔のたるみを解消する「おだんごロック」
- おでこにシワが寄らないように気をつけて、目を大きく開きます。
- 上の歯が8本見えるように口角を上げて、笑顔を作ります。
- 下唇を内側に巻き込んで、上の歯が少しかくれるように「アイーン」をします。
- 頬のてっぺんが「おだんご」みたいになるように、頬を上に持ち上げます。
- 手で輪をつくって、おだんごをつかみ、上へ持ち上げたまま10秒キープしましょう。
顔のむくみを解消する「くちゃくちゃぱー」
- まず、鼻から大きく息を吸います。
- シューと言いながら、顔のパーツを中心に集めるようなイメージでクチャっとします。
- 顔のパーツをパっと解放するようなイメージで、パッと開きます。
顔の脂肪を落とす「ムンクの顔」「顔体操」
顔の脂肪を落とすには、顔全体の表情筋を動かす必要があります。
顔全体をやわらかくほぐすようなイメージで、顔ヨガをやってみましょう。
ムンクの顔
- 「お」の口をして、鼻の下を伸ばします。口はあまり大きく開けないようにしましょう。
- 目だけで上を見て、目の下の皮膚が伸びているのを感じましょう。
- 目の下の皮膚を上に持ち上げる感じで目を細めます。これをくり返しましょう。
顔体操ダイジェスト
4種類の顔体操をダイジェストでやっている動画です。
- まず深呼吸をして、体の力を抜きましょう。
- 舌を出しながら、息を大きく吐きましょう。同時に目も大きく開きます。
- 口角を上げたり下げたりをくり返します。「ひ」「ふ」と声に出すようにやってみましょう。
- 目を「ギュ」っと閉じて、大きく見開きます。目の皮膚を使うのではなく、目を奥に押し込める感じです。口も一緒に開けます。
- 舌を左右に動かして、どちらかでキープ。目は舌と逆方向を見ましょう。
顔体操のダイジェストなので、1つ1つの顔ヨガをもう少し時間をかけておこなってみてください。
顔ヨガで人生が楽しくなる
人生がハッピーになる顔ヨガをご紹介しました。
顔ヨガの効果で、小顔と若返りを目指しましょう。
冒頭でお伝えした大切なことを最後にもう一度言います。
人は感情を表現する時に表情を変えますが、表情を変えることで感情を変えることもできるんです。
人間関係も恋愛や結婚生活も、表情を変えることであなた自身の感情を変えることができます。
でも、それだけではありません。
あなたの表情が変わることで、相手へ与える印象も変わるのです。
つまり、あなたの表情を見た相手の接し方が変わるということ。
それは人間関係をスムーズにするのに、役立つのではないでしょうか。
今日から顔ヨガで、人生を思いっきり楽しみましょう。
