40代で美肌になるポイントは3つの血行促進法
40代になってから、いろんな不調が出てきたと感じていませんか？
それはきっと肌トラブル以外にもあるはずです。
その大きな理由は、年齢とともに、血行が悪くなってくるからなんです。
人間の体にとって血行は、機械を動かす潤滑油と同じくらい重要です。
血行が悪くなることで、体の機能はおとろえる一方になってしまいます。
そこで血行促進には、3つのポイントがあります。
それは「入浴」「運動」「マッサージ」です。
この3つをクリアして、美肌とともに健康も手に入れちゃいましょう。
目次
40代の美肌ケアに血行促進が重要な理由
40代の美肌にケアには、血行を促進させることが重要です。
その理由をご紹介していきますね。
年齢とともにターンオーバーが乱れるから
40代の美肌ケアに血行促進が重要な理由は、ターンオーバーが乱れるからです。
年齢とともに、肌の生まれ変わりである「ターンオーバー」が乱れてしまいます。
すると角質が肌の表面に残り、シワがシミが改善できなくなります。
ターンオーバーが乱れる理由はいろいろありますが、その1つが代謝の低下。
肌の代謝を良くするためには、体の代謝も良くする必要があるんですね。
年齢とともに代謝が低下するから
年齢とともに代謝が低下するのは、聞いたことがあると思います。
太りやすくなったと感じている人も多いのではないでしょうか。
代謝が低下する理由もいろいろありますが、その1つは血行不良なんですね。
そのため血行を良くすることで、美肌とダイエット効果の両方が手に入るというわけです。
何だかお得な感じがしませんか？
また女性ホルモンのバランスが崩れることでも、代謝が低下すると言われています。
年齢とともに女性ホルモンの分泌が減少するので、美肌からも遠ざかってしまうというわけです。
これは絶対に改善しないといけませんね。
年齢とともに病気にかかりやすくなるから
血行が悪くなると、さまざまな不調が体にあらわれてきます。
「肌トラブル」「太りやすくなる」に続くのが、病気にかかりやすくなるということ。
年齢とともに血圧が上がってきた人もいるはずです。
それは太ったことも1つの原因ですが、筋肉のおとろえも原因になります。
そこで血行を促進するための3つのポイントをご紹介していきましょう。
40代で美肌になる3つの血行促進法
40代で美肌になるための血行促進法をご紹介していきます。
冒頭でご紹介した「入浴」「運動」「マッサージ」です。
入浴で体を温めること
40代で美肌になるには、入浴で体を温めることが大切です。
お風呂にゆっくりと浸かることによって、全身の血行が良くなります。
血行が良くなると疲労も回復しやすくなり、美肌を作りやすくなるんです。
また体温が上昇することで、免疫力が劇的にアップします。
すると病気予防にも効果的なんですね。
お風呂でリラックスしながら美肌を作れるなら、これは嬉しい効果ではありませんか？
運動で代謝を高めること
40代で美肌になるには、運動で代謝を高めることが大切です。
運動よりも効果的な代謝アップ方法は、ハッキリ言ってありません。
ダイエットでも、できれば運動はしたくないと思いますが、短期間で痩せたい人は、運動するのが一番です。
運動をすることで代謝がアップすると、肌のターンオーバーも活発になりやすいです。
また運動をして適度な疲労感があることで、安眠効果もアップします。
美肌に安眠は、必要不可欠な存在なんですよ。
マッサージでリンパの流れを良くすること
40代で美肌になるには、血行とともにリンパの流れも良くしておくことが大切です。
フェイシャルマッサージでリンパマッサージをしている人は多いと思いますが、できれば全身のリンパを流しましょう。
血行もリンパも、全身を巡っています。
一ヶ所だけ流れを良くしても、またすぐに悪くなってしまうんです。
そのため全身の巡りを良くすることが、何よりも重要だと覚えておいてくださいね。
40代で美肌になる方法
では、具体的な方法をご紹介していきたいと思います。
3つの血行促進法「入浴」「運動」「マッサージ」別に見ていきましょう。
美肌になる入浴法
40代で美肌になる入浴法をご紹介します。
ポイントは、汗をたくさん出して「デトックス」すること。
毛穴に詰まった汚れを落とすことで、肌のターンオーバーが活発になります。
またニキビ予防などの肌荒れにも効果的です。
そしてリラックスして、ゆっくりとお風呂に浸かること。
美肌になるには、リラックスが大事なんです。
入浴法は、半身浴でも全身浴でもかまいません。
オススメなのは、最初の5分くらいは全身浴で、その後に10分くらい半身浴をすると良いでしょう。
水分補給をしっかりしないと、デトックスできないのでご注意を。
脱水症状にもお気を付けください。
美肌になる運動法
40代で美肌になる運動法をご紹介します。
ポイントは、おとろえた筋肉をとり戻すこと。
そのためには、適度な筋トレも必要になりますね。
といっても、ハードな筋トレは必要ありませんし、いきなりハードにすると体を壊します。
スクワットや体幹トレーニングなどの、比較的ゆるい筋トレをしてみましょう。
そして代謝をアップするためには、有酸素運動も必要です。
ウォーキングなどの軽い運動を日課にするのがおすすめです。
会社帰りに一駅歩くくらいでもOKですよ。
美肌になるマッサージ法
40代で美肌になるマッサージ法をご紹介します。
ポイントは、お風呂上がりにやること。
いつでもOKなんですが、いちばんマッサージ効果が高まるのは、やはりお風呂上がりなんですね。
それにリラックスしながらマッサージすることで、安眠効果も得られます。
マッサージのポイントは、下から上にリンパを流すこと。
リンパは皮膚のすぐ下にあり、強く揉むと逆効果になります。
オイルなどをつけて、やさしく撫でるように流しましょう。
香りでもリラックスできるように、アロマオイルを使うのがオススメです。
女性ホルモンの分泌も活発になり、美肌効果がアップします。
安眠することでも、女性ホルモンのバランスが整います。
40代から美肌になるトータルケア
▶40代から美肌になるスキンケア方法
40代の美肌にはトータルバランスが大事
40代で美肌になる血行促進のポイントをご紹介しました。
40代の美肌ケアには、スキンケアだけでなく、トータルバランスが大事です。
体の中から健康になることで、美肌効果は自然と手に入れることができるでしょう。
そしてリラックスすることも大きなポイントの1つ。
あまり頑張りすぎないで、リラックスして取り組みましょうね。
