薄毛が気になり始めたけど、育毛剤は高いから使いたくない。
そんなあなたに、とっておきの育毛方法をご紹介します。
育毛剤を使わないで、髪を増やす方法もあるんです。
生活習慣を改善するだけでなく、ちょっとしたコツで髪や頭皮に変化をもたらすことも可能です。
では、究極の育毛方法をご紹介します。
目次
そもそも育毛剤を使う理由って何？
今や男性だけでなく、女性でも薄毛に悩んでいる人は多いです。
むしろ「髪は女性の命」なんて言葉もあるほど、女性にとって髪は大切ですよね。
そう考えると、男性よりも女性のほうが薄毛や抜け毛に悩んでいると考えられます。
数々の育毛剤がありますが、そもそも育毛剤を使う理由って何でしょうか？
頭皮の血行を良くする
育毛剤の効果は、頭皮の血行を良くすることです。
薄毛予防には、頭皮の血行を良くすることが大前提なのです。
血行促進の成分が含まれていますが、別の方法で血行を促進することもできます。
毛根に栄養を届ける
育毛剤の効果は毛根に栄養を届けることです。これは頭皮の血行を良くすることとセットです。
食生活で摂った栄養が頭皮まで届くのは大変です。
でも体が健康な状態なら、食べ物の栄養が頭皮まで届く可能性は高いです。
頭皮の皮脂量をコントロールする
育毛剤の効果は、頭皮の皮脂量をコントロールすることです。
頭皮の皮脂分泌が多くなると、毛穴づまりを起こして抜け毛が増えます。
それが悪化すると、どんどん薄毛が進行するのです。
皮脂分泌をコントロールするには、生活習慣とストレスをコントロールする必要があります。
ストレスコントロールについては、後ほどご紹介します。
育毛剤を使わないで髪を増やす方法
育毛剤を使わないで、育毛剤と同じ効果を得るためにはどうすれば良いのでしょうか。
生活習慣を改善する
まずは生活習慣を改善する必要があります。
でも、ただ生活習慣を改善するだけではダメです。戦略的に改善する必要があります。
- 食事は楽しく食べる
- 積極的に熟睡する環境を整える
- ストレスを完全にコントロールする
ただ食生活を改善するだけでは不十分です。
誰かと楽しく会話しながら食事を楽しむことが大切です。
また体のために栄養のあるものを食べるのは必要ですが、嫌いで美味しくないものを無理に食べてもダメです。
それでは栄養になりません。美味しいと感じないと意味がないのです。
だからといってお菓子などのジャンクフードは、美味しいのではなく、依存症になっているだけです。
不要な食べ物は、ひかえるようにすべきでしょう。
また育毛には睡眠も大切ですが、ただ寝るだけではダメです。
積極的に寝室の雰囲気を変えたり、アロマをたいたり、音楽を聴いたりして、適温を保つことが大切です。
そしてストレスを解消するだけではなく、ストレスを完全にコントロールすることが大切です。
その方法は、次の「究極の育毛はストレスコントロール」でお話します。
適度な運動をする
ダイエットのために運動している人は多いと思います。
でも一時的な運動では、ダメなんです。
高齢者が積極的に運動をしているのは、体のおとろえを感じて健康を保ちたいと願うから。
それと同じ気持ちになる必要があります。
人間にとって運動は必要不可欠な習慣です。
そのためこれから一生運動をし続けることが大切なんです。
どんな運動でも良いので、毎日少しでも体を動かすようにしましょう。
頭皮マッサージをする
育毛には、正しいシャンプーの仕方と頭皮マッサージが欠かせません。
でも頭皮マッサージだけしても、ダメなんです。
頭皮の血行が悪くなるのは、頭皮にたどり着くまでの血行も悪いということ。
全身の血行を良くするには、運動が大切です。
また肩こりや眼精疲労も、頭皮の血行を悪くする原因です。
パソコンやスマホを長時間やる機会の多い現代人は、肩こりと眼精疲労になりやすいのです。
この2つを改善しなければ、頭皮の血行を良くすることはできません。
究極の育毛はストレスコントロール
では、究極の育毛であるストレスコントロールについてお話します。
ストレスに押しつぶされるのではなく、完全に自分でコントロールするのです。
ストレスを感じる習慣をやめる
ストレスの多くは仕事で感じていますが、さすがに仕事を辞めることはできません。
それ以外のストレスになることを考えてみましょう。
- たとえば嫌いな友人と付き合うこと
- たとえばゲームを攻略できなくてイライラすること
- たとえば一人で過ごすのが、ものすごく苦痛であること
- たとえば家族と外出するのが疲れるということ
このようなストレスを感じているなら、ストレスになることを生活から排除することです。
嫌いな友人とは付き合わないと決めれば良いですし、イライラするならゲームをする時間を限定するなど工夫が必要です。
また一人で過ごすのが苦痛なら、友人を作るために社交的になれる方法を研究するのです。
家族と外出するのが疲れるなら、3回に1回くらいは家で留守番するように家族に申し出れば良いでしょう。
どれも絶対にやらなければいけないことではありません。
人は、ストレスがたまることを無理にやってしまう傾向があるようです。
趣味はリラックスではなく、アドレナリンが分泌される場合がある
趣味にもいろいろあると思いますが、先ほど言ったようなゲームなら、アドレナリンが分泌される可能性があります。
すると脳はリラックス状態ではなく、戦闘モードになっています。それでは休息できませんよね。
ストレス発散なら良いですが、でも結局ゲームでもイライラするなら意味がありません。
人にはリラックスする時間が必要なのです。
あなたがいちばんリラックスできる時間を探してみてください。
布団に入って眠る瞬間ならば、その瞬間をできる限り最高な環境に整えてみましょう。
究極のリラックスは、育毛剤を使わないでも髪の成長に大きく関わります。
仕事に情熱を注ぐことが結果的にストレス解消になる
仕事ではストレスしか感じていない人もいるかもしれません。
でも仕事に打ち込むことで、アフター5の解放感が活きてきます。仕事をダラダラ嫌々やっていると、一生懸命やるのの倍は疲れます。
これは本当です。仕事に全力で打ち込めば、だんだん仕事が楽しくなってきます。不思議ですよね。
そして仕事をやり切ったという感覚を持ちながら、プライベートタイムに突入できます。
するとプライベートまで充実して、リラックスできる環境が整うのです。
ストレスをコントロールするというのは、こういうことです。
人生を楽しむことが育毛剤になる
育毛剤を使わないで髪を増やす方法をご紹介しました。
ただ単に生活習慣に気をつけても、そこまで大きい育毛効果は得られません。
でも、ちょっとしたコツに気をつけるだけで、究極の育毛ができるのです。
あなたも自分のストレスについて、一度じっくり考えてみることをおすすめします。
人間関係をこわさないで、穏便に距離を置くコツも知っておくと便利ですよ。
人生とは、死ぬまで勉強ですね。
