焼肉を美味しく食べて、美肌になろう！
焼肉は脂っこいから、食べるとニキビができそう。
高カロリーだから、太りそう。
そんなネガティブなイメージしかない焼肉ですが、じつは女性にとってうれしい効果があったんです。
焼肉には、美肌効果とダイエット効果があると言ったら、あなたはどう思いますか？
美味しい焼肉を食べるだけで、お肌がきれいになって、しかも痩せられるなんて夢のようですよね。
では、どの部位を食べれば、どんな効果があるのか見ていきましょう。
目次
焼肉はタンパク質の宝庫
焼肉に美肌効果があるのは、お肉がタンパク質の宝庫だからなんです。
タンパク質はお肌を構成する主成分です。そのためタンパク質は美肌に必須なんです。
焼肉はおもに牛肉ですが、豚肉は「ビタミンB群」が豊富ですし、鶏肉は低カロリー高タンパクの食品です。
では、どの部位にどんな効果があるんでしょうか？
ホルモン焼肉で美肌効果
焼肉を食べる時に、あなたは何を注文しますか？
ホルモンは好き嫌いがあるかもしれませんね。
ホルモンは低カロリーな上、コラーゲンたっぷりでお肌がプルプルになっちゃいます。
美肌効果を期待して焼肉を食べるなら、ホルモンは外せません。
カルビなら脂肪燃焼でダイエット効果
焼肉と言えば、カルビですよね。
特上カルビとか上カルビとかありますが、ふつうのカルビが良いでしょう。
特上カルビは無駄に脂肪分が多いだけなので、高カロリーです。
カルビはビタミンBが多いので、代謝をうながす効果があります。
そのため脂肪燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できるというわけです。
美肌だけでなく、ダイエット効果まであるんですね。
ハラミならアンチエイジング効果
ハラミは食べごたえがあり、好きな人も多いのではないでしょうか？
意外と低カロリーなのが嬉しいポイント。
ハラミにはニキビ予防に効果的な、ビオチンが含まれています。
また若返りのビタミンである「ビタミンE」が含まれていて、アンチエイジング効果が高いです。
焼肉に行くなら、ハラミは絶対に食べておきたいですね。
タンなら代謝アップ
タンはカルビよりも脂分が少ないので、ヘルシーなイメージがありませんか？
じつは脂っこくないのに、脂質が多い部位なんです。
カルビほど高カロリーではありませんが、食べ過ぎると太りますのでご注意を。
タンはビタミンB群の他に、鉄分や亜鉛も多く含まれています。
鉄分は、女性に多い貧血予防になりますし、亜鉛は代謝アップの効果が期待できます。
ホルモンバランスも整えてくれるので、美肌効果もアップすることでしょう。
焼肉の食べ方で美肌効果がさらにアップ！
焼肉のそれぞれの部位別の効果がわかったところで、次は焼肉をどのように食べれば美肌効果がアップするのか見ていきましょう。
サラダでビタミン・ミネラルも補給する
美肌効果を狙うには、ビタミンやミネラルもバランスよく補給する必要がありますよね。
肉ばかりでなく、サラダやキムチ、ナムルなども食べましょう。
栄養バランスが整うことで、より美肌効果が期待できます。
キムチやスープで血行促進と便秘解消
焼肉には、キムチやわかめスープがセットでついてくることが多いですよね。
キムチは発酵食品ですし、わかめは水溶性食物繊維が豊富です。
そのため血行を促進する効果や、便秘解消の効果が期待できます。
体内の老廃物が排出されれば、カラダの中からきれいになり、美肌効果もアップすることでしょう。
レモン汁で食べれば、コラーゲンの生成を助ける
焼肉で美肌効果をアップさせるには、コラーゲンを効率よく吸収したいですよね。
焼肉はタンパク質が豊富ですが、タンパク質とレモンなどのビタミンCを一緒に摂ることで、コラーゲンの生成を良くすると言われています。
焼肉のタレは美味しくてご飯もすすみますが、糖質が多いのでつけ過ぎは禁物です。
天然塩なら良いですしが、塩も摂り過ぎるとむくみが生じます。
レモン汁でさっぱり食べると、美肌効果もアップしますよ。
ビタミンC自体にも、高い美肌効果が期待できます。
焼肉でダイエット効果をアップする方法
美肌効果が高い焼肉ですが、じつはダイエットにもピッタリだったんです。それは「食べ順ダイエット」がしやすい食事だから。
でも高カロリーなので、食べ過ぎればもちろん太ります。どんな食べ順にすれば、ダイエット効果がアップするんでしょうか？
まずは野菜とスープを食べて血糖値の上昇を抑える
焼肉でダイエット効果を期待するなら、まず最初に野菜やスープを食べましょう。野菜スープやわかめスープが多いですよね。
どちらも食物繊維が豊富ですから、血糖値の上昇を抑えてくれます。
血糖値の上昇を抑えられれば、脂肪がつくのを防ぐことができます。
最初に野菜やスープを食べると満腹感があり、食べ過ぎを防ぐこともできますね。
お肉をレモン汁で食べれば脂肪の吸収を防ぐ
焼肉でダイエット効果をアップするには、お肉をレモン汁で食べることです。
先ほどは美肌のために、レモン汁で食べると良いとご紹介しました。
今度はダイエットのためにレモン汁が活躍するんです。
脂肪分の多い食べ物を食べる時にレモン汁をかけると、脂肪の吸収を抑えると言われています。
ウーロン茶を飲めば、さらに脂肪の吸収を防ぐ
焼肉と一緒に飲み物を注文するなら、脂肪の吸収を防ぐウーロン茶がおすすめ。
焼肉と一緒に飲む物としては、最高の組み合わせでしょう。
ウーロン茶にダイエット効果があるのはご存知の人の多いでしょう。
その効果は、とくに焼肉のような高カロリーの食べ物と一緒に摂ることで発揮されます。
ご飯を最後に少し食べる
焼肉と一緒に白いご飯を食べるのは、至福の瞬間ですよね。
焼肉を1枚たべて、その後にご飯を2口たべたりして。
焼肉ほど、白いご飯を美味しくさせるおかずはありません。
でも、そこはグッと我慢。ご飯は最後に少し食べるくらいにとどめましょう。
アルコールは控えめに
焼肉とビールなんて、最高の組み合わせですよね。
焼肉の油っこさが、ビールに良く合うんです。
でもアルコールの摂取は、なるべく控えめにしましょう。
お酒を飲むとアルコールを分解するために、ビタミンB群を大量に消費します。
ビタミンB群は代謝機能に関わるビタミンなので、代謝が低下してしまいます。
そもそも普段からアルコールを良く飲む人は、日常的にビタミンB群が不足しています。
そのため肌荒れになったり、代謝が低下していたりすることが多いでしょう。
カロリーカット系サプリを利用すると血糖値の上昇を抑えられる
焼肉を食べてもダイエット効果があることはわかりました。
それでも心配ですよね。
その場合には、カロリーカット系のダイエットサプリを飲むと良いでしょう。
食べた分をなかったことにするのはむずかしいですが、血糖値の上昇を抑えて、脂肪が吸収しにくくする効果は期待できます。
食事とサプリを上手に併用しながら、美肌とダイエット効果の両方を手に入れちゃいましょう。
美肌とダイエットで元気に若返り効果
焼肉に、美肌とダイエットの効果があることをご紹介しました。
どちらも女性にとってうれしい効果です。
焼肉は、ダイエットや美肌に大敵な食べ物だと思っていましたが、逆に美肌効果が高かったんですね。
しかも焼肉を食べるとスタミナがついて、元気になれます。文字どおり元気に健康になれるということです。
またビタミンEで若返り効果があり、アンチエイジングにも最適です。
キレイに元気になるには、焼肉を食べましょう。
