健康のためにも、九品目ダイエットが気になる！という人は多いですよね。
九品目ダイエットってやってみたいけど、毎食はきつくない？
そんなあなたのために、簡単レシピをご紹介します。
目次
【九品目ダイエット】毎食で九品目食べるコツ
九品目ダイエットは、続けるのがむずかしいと言われています。
その理由は「毎食で九品目たべるのが大変だから」というもの。
それを解決する方法をご紹介します。
九品目ダイエットの手作り料理編
九品目ダイエットを続けるコツは、一品の料理でなるべくたくさんの品目を使うこと。
それに尽きますね。
手作りするなら1つの食材は少しだけでOKですから、他の料理でも使いまわしができます。
九品目ダイエットの外食編
九品目ダイエットで外食する場合には、なかなか手ごわいですね。
できれば和ご膳を注文すると良いでしょう。
ご膳ものなら、小鉢や味噌汁がついているので、結構たくさんの品目を食べること可能です。
追加で小鉢だけ注文できるファミレスも多いですよね。
九品目ダイエットの惣菜編
九品目ダイエットで惣菜を買うなら、ひじきやおから、煮豆などの少量パックがおすすめ。
金額はかさみますが、「作るのはムリ！」という人なら便利ですよね。
最近はコンビニでも冷凍のおかずも種類が豊富なので、買いだめしておくと便利かもしれませんね。
【九品目ダイエット】簡単レシピで続けられる
1つ1つの食材は、それほど量を使いません。
だから数日間は使えるので経済的ですね。
九品目ダイエットに便利なサラダレシピ
簡単なサラダレシピをご紹介します。
しっかり九品目ダイエットに対応しています。
①肉類…チキン
一口大に切ってソテーする
②野菜類…レタス
食べやすい大きさにちぎる
③卵類…タマゴ
ゆで卵をスライスする（2等分でもOK）
④魚類…アンチョビ
缶詰が便利
⑤乳製品…チーズ
パルメザンチーズを最後に振りかける
⑥豆類…枝豆
塩ゆでしてサヤから出す
⑦貝類…アサリ（冷凍の方が使いやすい）
解凍して必要なら茹でる。バターで炒めても美味しい。
⑧海藻類…青のり
最後に振りかける
⑨油脂…ドレッシング
手作りでもいいし、ノンオイル以外のドレッシングをかける
九品目ダイエットに便利な味噌汁レシピ
九品目ダイエットに便利な味噌汁です。
具だくさんなので栄養もありますし、作り置きして1日3回食べても良いですね。
溶き卵だけは食べる直前に入れることをおすすめします。
①肉類…豚肉
油で炒める。ロースでもバラ肉でも何でもOK。
②野菜類…ニンジン
薄くもしくは、細く切り茹でる。
③卵類…溶き卵
味噌汁を飲む直前に溶き卵を入れる
④魚類…つみれ
白身魚でも青魚でも好きな魚でつみれを作る。買ってもOK。
⑤乳製品…牛乳
味噌汁に少量入れると意外と美味しい。
⑥豆類…味噌
牛乳との相性を考えた味噌がおすすめ。
⑦貝類…アサリ
やっぱり手軽な貝類はアサリ。味も淡泊なので、他の味をあまり邪魔しないの便利。
⑧海藻類…ワカメ
乾燥でも生でもOK。
⑨油脂…豚肉を炒めるときの油
九品目ダイエットレシピのご紹介
九品目ダイエットをするなら、こんなレシピもありますよ。
参考になるかもしれません。
九品目ダイエットを続けるコツは作り置き
九品目ダイエットを続けるコツは、わかりましたか。
とにかく一品に入れる品目を多くして、あとは作り置きしておくことです。
むしろ一食ずつ作っていた今までよりも、料理が簡単になるかもしれません。
ひじきやおからなどは冷凍もできますので、少しずつ食べてもOKです。
せっかく九品目ダイエットをするなら、継続しないと意味がありません。
場合によっては三日に一回とか、一週間に一回でも良いそうですけどね。
