セルライトの原因って何だかご存知ですか？
足やお尻にできる、あのセルライトです。
原因はおもに血行不良。
冷えとむくみをを解消して、ダイエット効果をアップさせる方法をご紹介します。
目次
足のむくみを放置するとセルライトになる理由
足のむくみを放置することで、セルライトになるそうです。
その理由をご紹介しましょう。
足のむくみは血行不良が原因だから
足のむくみは血行不良が原因です。
血行が悪くなると、余計な水分や塩分を体内にため込んでしまうため、セルライトの原因になるのです。
足のむくみがあると冷えている証拠だから
足のむくみは冷え性の原因になります。
冷え性は女性の大敵であるとともに、ダイエットの大敵でもありますよね。
血行を促進すれば冷え性も改善できますので、足のむくみも解消されます。
血行不良だと老廃物が溜まるから
セルライトができている部分には、老廃物が溜まっています。
それがあのボコボコの原因なんですね。
老廃物を排出するためにも、血行を促進することが大切なのです。
足のむくみを解消するマッサージ方法
足のむくみはマッサージで解消するのがいちばん早いです。
もちろん他のことも改善する必要がありますけどね。
足裏のツボマッサージで足のむくみ解消
足のむくみを解消するマッサージは、足裏のツボ押しです。
とくに「湧泉（ゆうせん）」と呼ばれるツボをマッサージすると良いでしょう。
湧泉というツボは、足指を内側に曲げた時にできるくぼみの部分です。
そこをじっくり時間をかけて押しましょう。
けっこう痛みがありますので、すぐに場所はわかるはずです。
足のむくみ解消にはふくらはぎマッサージ
足のむくみを解消するには、ふくらはぎをマッサージするのがいちばん効果的です。
ふくらはぎは体の中でもむくみやすい部分です。
ふくらはぎをマッサージすると、足のむくみだけでなく、全身の血行が促進されます。
やり方はイスに座って、左の膝に右足のふくらはぎを押しつける感じで下から上へ滑らせましょう。
反対も同じようにやってみてください。
床に座って、手で揉みほぐしても良いですが、イスに座ってやる方が楽です。
意外と見落としがちなスネのマッサージも大切
足のむくみを解消するときに、意外と見落としがちなのはスネです。
スネのリンパをマッサージすることで、足のむくみを解消することができます。
やり方は、スネを下から上へ指の関節を使って滑らせるマッサージです。
手でこぶしをつくって、人差し指から薬指までの第二関節を使ってスネを刺激します。
オイルなどで滑りを良くすると良いでしょう。
足のむくみを解消するライフスタイルとは？
足のむくみを解消するには、生活習慣を改善することです。
そんなライフスタイルをご紹介しましょう。
塩分とカロリーの多い食生活を改善する
足のむくみを解消するには、塩分の摂りすぎと高カロリーな食生活を改善することです。
味付けの濃い食事や揚げ物などの脂肪分の多い食事は、なるべく避けるようにしましょう。
お菓子やコンビニ弁当なども塩分や糖分の他に、食品添加物もたっぷり入っていますので注意が必要です。
運動や入浴で血行促進と冷え性を解消
足のむくみを解消するには、運動と入浴で血行を促進することです。
血行を促進するには入浴も効果的ですが、体の奥から改善するためには運動がいちばんです。
ふくらはぎの筋肉を強化すれば、足のむくみも解消されやすく、むくみ予防にもなります。
カリウムを多く摂って水分を排出
足のむくみを解消するには、カリウムを多く摂ることです。
カリウムは体内にたまった塩分や水分の排出を促してくれます。
カリウムの多く含まれる食べ物は、納豆です。
やっぱり登場しましたね、納豆。
ぜひ毎日食べたいです。
足のむくみはダイエットの大敵
足のむくみを解消する方法をご紹介しました。
足のむくみはダイエットの大敵です。
初めは脂肪ではありませんが、むくみを放置すると脂肪になってしまいます。
そしていずれはセルライトになってしまうんですね。
健康のためにもダイエットのためにも、足のむくみを解消するライフスタイルを心がけましょう。
