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「禁煙はしたいけど、太るからイヤ!」という人は多いでしょう。
では、たばこをやめるとなぜ太ると思いますか?
多くの人は「食べ物が美味しく感じて、食べ過ぎてしまうからでしょ」と思うはずです。
でも実は、たばこをやめると太る理由は、それだけではなかったのです。
食事量が変わっていないのに、「太ってしまった」という人もいます。
まさにワタシがそうなんです。
しかもワタシの場合は少し特殊で、体重も1キロくらいしか増えていないのに、久しぶりに会った人に「太った?」と言われてしまったのです。
その理由も含めて、ご紹介しますね。
目次
多くの人が知っている「たばこをやめると太る理由」
味覚が優れて食べ物が美味しく感じられる
たばこをやめると、ニコチンで阻害されていた味覚が優れてきます。
すると食べ物が美味しく感じてしまうんですね。
考えてみれば、当然の話です。
だってたばこを吸っているときは、たばこの味が口に残っていましたからね。
嗅覚が敏感になり食欲が増す
たばこをやめると太る理由は、味覚と同じように嗅覚も敏感になるということです。
嗅覚つまりニオイに敏感になると、美味しい食べ物を嗅ぎ分ける力がパワーアップしますよね。
それじゃぁ、食欲が増すのも当然なんですけどね。
イライラして、つい食欲を満たそうとする
ニコチンが抜けると、イライラするのを感じたことがあるでしょう。
禁煙していなくても、長時間たばこを吸っていないと、何となく落ち着かなくなり、イライラしてしまうことありますよね。
禁煙すると、その状態が延々と続くのです。
イライラを解消するために、何か食べて食欲を満たそうとしてしまうんですね。
たばこを吸わないと口さみしい
良く言われているのが、ニコチンが抜けるには、それほど時間はかからないということ。
でも「たばこを吸いたい」という気分は、なかなか抜けないのです。
習慣になっているので、「何か物足りない」という感覚なんですね。
しかもたばこを加えていないと、口さみしく感じるんです。
だから「何かしら口に入れてしまう」という状況になってしまいます。
ワタシが禁煙して太った理由
ワタシの太り方は、「体重はほぼ変わらず、食事量も変わらず、顔がふっくらした」という変化です。
禁煙後のワタシは、食事の量は同じで運動はとくにやりませんでした。
そして一番の原因は、「体に悪いお菓子の量が増えた」ということです。
お菓子を食べても、代謝が良かった昔のワタシの場合、体重はほぼ増えませんでした。
でも、おそらく筋肉が脂肪に変わってしまったのでしょう。
なぜ、そんな現象が起きたのか?
その理由は、「運動ナシ&脂肪分の多いお菓子」のせいです。
つまり筋肉がどんどん脂肪に変わっていき、とくに顔がふっくらしてしまったのです。
自分ではあまり気づいていなかったので、けっこうショックでした。
食事量が変わらないのに太る理由
肥満を招く腸内細菌が増える
食事量が変わらないのに太る理由は、禁煙することで腸内細菌が増えると言われています。
「えっ?腸内細菌が増えると良いんじゃないの?」と思うでしょうが、禁煙によって増えるのは、「肥満を招く腸内細菌」なんです。
それが研究によってわかりました。
増えた細菌が食物繊維を分解して便秘になりやすい
この肥満を招く腸内細菌は、食物繊維を分解する作用があると言われています。
食物繊維といえば、便秘解消には欠かせない栄養分ですよね。
食物繊維が分解されるということは、便秘になりやすということ。
便秘になると、太りやすくなりますよね。
やる気が減退して、運動不足になりやすい
たばこをやめると太る理由は、やる気が減退して運動不足になりやすいからです。
たばこをやめると「眠くなりやすい」とも言われています。
中にはうつ状態になってしまう人もいるほど。
覇気がなくなり、行動力もなくなってしまうのでしょう。
でもこれは一時的な現象で、いずれは元気を取り戻すことが多いです。
禁煙しても太らない方法
禁煙前よりも食事量やカロリーを減らす
禁煙前よりも食事量をちょっとだけ減らすと、太らずにたばこをやめることができるでしょう。
同じ量でも太るなら、減らすしかありませんよね。
最初はつらいかもしれませんから、禁煙が少し落ち着いた頃からスタートさせても良いと思いますよ。
運動量を意識的に増やす
運動をする気になれないのが、禁煙直後にありがちな現象です。
でもそこを奮い立たせて少しは運動した方が良いと思います。
ただ、あまり無理をしてしまうとストレスがたまり、禁煙の方が失敗してしまいます。
そうなるくらいなら、禁煙を優先させましょう。
食物繊維を意識して食べる
禁煙によって肥満をもたらす腸内細菌が増えます。
その腸内細菌は、食物繊維を分解してしまうのです。
それならば、食物繊維を積極的に食べれば良いでしょう。
便秘がクセになると改善がむずかしいので、便秘にならないための最善策を考える必要がありますね。
たばこをやめて心も体も美しくなろう
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たばこをやめると、なぜ太るのかをご紹介しました。
「やっぱり禁煙したくない」と思っていますか?
その気持ちもわかりますが、心と体の健康のためには禁煙をおすすめします。
それにツライのは一時的で、そこを乗り越えればきっと「やめて良かった」と思うはずです。
その後の人生は、きっと充実したものになると思いますよ。
たばこを吸うと体がだるくなりますが、それも解消されるんですから。
さぁ、あなたの今すぐ禁煙して、健康で豊かな人生を送りませんか?