痩せたから喜んでいたら、鏡を見て「老けた！」と感じていませんか？
キレイになるために痩せたのに、老けてしまったら意味がありませんよね。
痩せたのに老けた理由と美しく痩せる方法を考えていきます。
目次
痩せたのに老けたと感じる理由は？
痩せたのに老けたと感じる理由は何でしょうか。
体にどんな変化が起きていますか？
顔が激やせして老人みたいに老け顔に
痩せたのに老けたと感じるのは、顔が激やせしてしまったからではありませんか？
まるで老人のように、頬がこけ、顔がしぼんで見えるはずです。
それでは美しくありませんね。
痩せたら皮膚が余って顎のたるみで老けた
痩せたのに老けたと感じるのは、脂肪がなくなり、皮膚だけが残っているからです。
顎のたるみが気になっているのではありませんか？
顔の筋肉が鍛えられていなかったり、急激に痩せると顎のたるみができることがあります。
肌がしぼんでカサカサでシワシワになった
痩せたのに老けたと感じるのは、肌がしぼんでしまったからです。
肌のハリもなく、しかもカサカサでシワもできていませんか？
おばあちゃんの肌のように、シワシワになっていたら危険信号です。
痩せたのに老けた原因って？
痩せたのに老けた原因は何でしょうか。
間違ったダイエット法が原因かもしれません。
肉を食べなくなったから「タンパク質不足」
痩せたのに老けた原因は、ズバリ「肉を食べなくなったから」です。
肉を食べないとタンパク質不足になり、肌はどんどん老化していきます。
「ダイエットにはサラダやフルーツが基本」
と思っているかもしれませんが、それは大きな間違いです。
もちろん野菜やフルーツも大切ですが、それと同時にタンパク質も食べないといけないのです。
紫外線で肌が乾燥してしまった
外の運動で痩せた人は、とくに顔が老けたのではありませんか？
その原因は、紫外線です。
紫外線によって、肌が乾燥してしまっているのです。
食事制限で栄養不足が原因
痩せたのに老けた原因は、食事制限による栄養不足が考えられます。
「運動は嫌いだから、食べないで痩せる」
と考える人は多いでしょう。
でもそれは一番危険なダイエット方法なんです。
痩せたとしても一時的で、リバウンドしてしまうことも多いです。
また「もっと痩せたい」という思いが、拒食症や過食症などの摂食障害を引き起こします。
最悪の場合には、命の危険もある病気です。
老けやすいダイエット方法って何？
痩せたのに老けやすいダイエット方法を見てみましょう。
意外とやってしまっているかもしれません。
極限まで自分を追い込むトレーニング
老けやすいダイエット方法は、極限まで自分を追い込むトレーニングです。
「短期間で痩せたい」と思うあまり、過度な負担を体にかけてしまっているのです。
食べないし、運動はハードとなると、ダイエットどころか命の危険もあります。
目安としては、「1ヶ月で5キロ減量」すると危険だと言われています。
脂肪をため込み痩せにくくなることも考えられます。
屋外を走るランニングやジョギング
屋外を走るランニングやジョギングは、ダイエットと健康づくりには欠かせません。
でも紫外線の刺激を浴びすぎて、痩せたけど老けてしまう現象が起こりやすいです。
【美しく痩せる方法】痩せても老けない対策とは？
痩せても老けない対策を考えてみましょう。
キレイになるための痩せ方をご紹介します。
良質なタンパク質を毎食たべる
美しく痩せる方法は、良質なタンパク質を毎食たべることです。
毎食ですよ。
タンパク質の中には、アミノ酸も多く含まれています。
アミノ酸は太りにくく痩せやすい体をつくります。
また美肌を保つためにも、重要な役割を果たすのです。
美しく痩せるためには、良質なタンパク質は欠かせません。
ただし、肉汁たっぷりの高カロリーの肉ばかり食べては太りますよ。
良質なタンパク質とは、低カロリー高タンパクが基本です。
鶏のササミや卵、豚肉のロースも効果的です。
笑いでホルモンバランス活性化！顔の体操も
ホルモンバランスを整えることは、ダイエットのみならず生活に必要なこと。
ホルモンバランスを整えるには、睡眠を摂ると言いますが、運動で疲れれば自然と眠くなります。安心してください。
また笑うことでもホルモンバランスは活性化されます。
顔の体操で表情筋を鍛えるのも、顎のたるみなどの対策に有効です。
紫外線は大敵だけど外の運動はあきらめないで！
紫外線はダイエットや美肌の大敵です。
美しく痩せる方法としては、紫外線対策をしっかり行いましょう。
「じゃあ、室内の運動にすればいいんでしょ？」
と思いますよね。
でも筋力アップには、屋外の方が断然ダイエット効果が高いんです。
地面を蹴り前へ進む運動は、筋力がアップし、燃焼率も上がります。
紫外線対策としては、紫外線の少ない時間帯を選ぶか、UVケアなどをすると良いでしょう。
肉断ちして痩せると老けるだけじゃなく「うつ病」にもなる
痩せるために「肉を食べない」ダイエットをしている人も多いと思います。
でも肉を食べないのは、いろいろな弊害が起こるんです。
肉の脂肪分やタンパク質は、人間に必要な栄養素です。
それがゼロになると、体重は落ちますが老けます。
それだけでなく、うつ病などの精神障害も引き起こすことがわかっています。
元気がない、やる気がないのは、肉を食べていないことが原因であることも多いんですよ。
ダイエットや健康には、栄養バランスが何よりも大切だということですね。
心身ともに、美しく痩せる方法を実践してみてください。
