「夜になるとなんで体が痒くなるの？」
あなたは、そんなことを感じていませんか？
アトピーの人はとくに夜になると体が痒くなると言われていますが、アトピーでない人でも痒くなる人がいます。
その原因として考えられるものをご紹介していきましょう。
そしてその対処法もご紹介しますので、参考になれば幸いです。
目次
アトピーって夜になると痒くなるの？
アトピーは夕方から夜にかけて、痒くなりやすいと言われています。
朝や昼はそれほどでもないのに、夕方以降から痒くなってひどい時には眠れない人も。
これは血中コルチゾールと呼ばれる、副腎皮質ホルモンの分泌が低下するからだと言われています。
血中コルチゾールとは、ストレスに対抗したり、炎症を抑えるはたらきをしてくれます。
その分泌が低下すると、かゆみを抑制できなくなるということなんですね。
これがアトピーの人が感じる、夜になると体が痒くなるしくみです。
またアトピーの人でもアトピー以外の人でも、自律神経のバランスが崩れることで痒みが生じることがあります。
自律神経が乱れる原因はいくつか考えられますが、ストレスもその1つです。
では次に、アトピー以外の人の痒みの原因をご紹介していきます。
アトピー以外の原因とは？
アトピーの人が夜になると体が痒くなる原因をご紹介しました。
では、アトピー以外の人はなぜ夜になると体が痒くなるのでしょうか。
誰にでも当てはまる原因がありますので、チェックしてみてくださいね。
①布団にいるダニで痒くなる
毎日そうじをしている家でも、ダニが無数に存在すると言われています。
ダニが好きな環境は、湿気と高温ですから冬は少し低迷しますよね。
それでも暖房などで部屋の温度が高くなると、活動をはじめる可能性があります。
布団や枕などに存在するダニによって、寝る時に痒くなると考えられますね。
また毛布の肌ざわりによって、肌に刺激を与えてしまうこともあります。
寝具の汚れなどにも気をつけて、つねに清潔にしておくことが必要です。
②自律神経が乱れると痒くなる
自律神経が乱れると、夜からだが痒くなることがあります。
自律神経が乱れる原因の1つが、ストレスですね。
ストレスがたまらないように、日頃から解消しておくことが大切です。
③乾燥肌によって痒くなる
乾燥肌の人は、肌に刺激を受けやすい状態であると言えます。
アトピーの人のも乾燥肌であると言えますね。
また冬などの乾燥した季節は、乾燥肌の人でなくても乾燥してしまいます。
お風呂上がりの保湿などで、ケアすることをオススメします。
④パジャマの肌ざわりによって痒くなる
布団のほかにパジャマの肌ざわりによっても、体が痒くなることがあります。
パジャマは肌に刺激の少ない、肌ざわりの良いものを着るようにしましょう。
そしてやはりパジャマも清潔にしておくことが必要です。
痒くて眠れないときの対処法
もう、居ても立っても居られない痒いという人は、夜も眠れないですよね。
そんなあなたのための対処法をご紹介します。
①寝室を温めすぎない
アトピーの人もそうでない人も、体温が上昇すると体が痒くなると言われています。
そのため暖房をつけっぱなしで寝るとか、夏場にエアコンをつけないで寝るのは避けたほうが良さそうです。
また夜は副交感神経が優位になっている状態です。
副交感神経が優位になっている時は、体がリラックスして血行が良くなっている状態なんですね。
血行が良くなると体温が上昇していきますので、体に痒みが出てしまうんです。
人間本来のメカニズムが、体の痒みを引き起こすなんて困ったものですね。
体が温まることと言えば、お風呂上がりにも痒みが出てくると考えられます。
②寝具とパジャマを清潔に
夜になると痒くて眠れないときの対処法は、寝具やパジャマを清潔にすることです。
とは言え、パジャマはともかく、寝具を毎日あらうのは大変ですよね。
だいたい週2回くらい洗うのが目安となっているようです。
目には見えませんが、寝ている間に皮膚がはがれて、寝具に付着しているそうなんです。
またフケがついていたり、部屋のホコリなどもついていますので、キレイに見えても洗うことをおすすめします。
③生活習慣を見直して自律神経をととのえる
夜になると体が痒くて眠れないときの対処法は、自律神経をととのえることです。
そのためには生活習慣を見直す必要がありますね。
食生活、睡眠、運動の習慣を取り入れることで、自律神経が整ってくるでしょう。
食事は栄養バランスを考えたものにして、睡眠はたっぷりとりましょう。
また適度な運動も大切なので、30分くらいウォーキングをするだけでも違います。
ストレスもため過ぎないようにすることが大切ですよ。
④石鹸で体を洗うのをやめる
「石鹸で体を洗わないなんて、汚いじゃない！」という気持ち、わかります。
でも石鹸の刺激と、ナイロンタオルのW攻撃によって、体が痒くなる人がいるそうです。
シャワーだけではちょっとむずかしいですが、お風呂に浸かると体の汚れが流れていくみたいですね。
石鹸を使うのをやめたら、すぐに夜の体の痒みがおさまったと言う人もいます。
ぜひ試してみてくださいね。
痒みがひどいときは病院へ
アトピーの原因やアトピー以外の人の原因も、ご紹介しました。
あまりに痒みがひどいとなると、いちど病院で診てもらった方がよいかもしれません。
また生活習慣を改改善することも良いです。
とにかく気になる原因を一つずつ抑えていくことが大切ですね。
