九品目ダイエットとは、ミス日本が実践しているダイエット方法だそうです。
九品目ダイエットのメリットとデメリットをご紹介したいと思います。
1日十五品目摂ると良いという話もありましたよね。
それよりは、楽なのでしょうか。
目次
九品目ダイエットの九品目って何？
九品目ダイエットは、九品目の食材を食べて痩せるという方法です。
読んで字のごとくですね。
①肉類
九品目ダイエットの1つ目は、肉類です。
お肉を食べて良いなんて、「本当に痩せられるの？」と思いますよね。
でも良質なタンパク質は、栄養補給としても、ダイエットとしても必要な栄養です。
②魚類
九品目ダイエットの2つ目は、魚類です。
メインが肉と魚の両方なんて贅沢ですね。
フルコースなら、いちばん高いバージョンです。
でも、もちろんメインである必要はありませんよ。
③貝類
九品目ダイエットの3つ目は、貝類です。
貝類を毎食たべるというのは、意外とむずかしいかも。
だって普段からあまり食べませんものね。
④海藻類
九品目ダイエットの4つ目は、海藻類です。
サラダに入れても良いですし、味噌汁にしても良いですね。
酢の物も良いかもしれません。
⑤豆類
九品目ダイエットの5つ目は、豆類です。
納豆なら手っ取り早いですが、けっこうお腹がいっぱいになってしまいます。
小さい小分けパックにすると良いかもしれませんね。
⑥野菜類
九品目ダイエットの6つ目は、野菜類です。
でも野菜なら何でも良いというわけでもなく、イモ類、トウモロコシ、カボチャはデンプン質が多いため、食べてはいけないものに含まれるとのことです。
⑦卵類
九品目ダイエットの7つ目は、卵類です。
「卵類って何？卵じゃないの？」
と思うでしょうが、マヨネーズやタルタルソースも卵類に入りますね。
ちなみに9つ目の油脂も同時に摂ることができます。
⑧乳製品
九品目ダイエットの8つ目は、乳製品です。
ヨーグルトや牛乳、チーズなどでも良いでしょう。
⑨油脂
九品目ダイエットの9つ目は、油脂です。
動物性でも植物性でも良いそうです。
ダイエットですから、できればオリーブオイルとかえごま油なども良いですね。
九品目ダイエットのメリットとは？
九品目ダイエットのメリットを見ていきましょう。
ミス日本が実践しているなら、何だか効果がありそうですよね。
栄養バランスをしっかりと摂るのでお腹が空きにくい
九品目ダイエットのメリットは、栄養バランスが良いこと。
栄養バランスがとれていると、お腹が空きにくいと言われています。
しかも腹持ちも良く、ダイエット効果としては最高でしょう。
九品目そろえばお腹いっぱい食べられる
九品目ダイエットのメリットは、九品目そろえば、お腹いっぱい食べても良いこと。
それで本当に痩せられるのか、不安になるかもしれませんね。
でも余計なものを摂っていないので、あとは量の問題もあるのでしょう。
6時間空ければ何食たべても良い
九品目ダイエットのメリットは、食事と食事の間を6時間以上あけることです。
6時間さえ守っていれば、1日に2食でも3食でも良いそうです。
九品目ダイエットのデメリットとは？
九品目ダイエットのデメリットは、どんなことでしょうか。
良いことづくしに見えますが、デメリットを考えてみましょう。
血糖値が上がりにくいので体調を崩すことも
九品目ダイエットのデメリットは、血糖値が上がりにくいことです。
「えっ？血糖値が上がりにくいのってデメリットなの？」
と思いますよね。
食事をすると、ふつう血糖値は上がります。
上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、分泌量が多すぎると低血糖状態になります。
九品目ダイエットは炭水化物を摂らないので、血糖値が上がりにくいんですね。
健康な人でも低血糖状態になることは、ゼロではないそうです。
低血糖状態になると手の震えなどが起こり、最悪の場合には意識障害や昏睡状態になることもあります。
お金がかかりすぎる
九品目ダイエットのデメリットは、九品目を毎食そろえないといけないこと。
つまり食材を買うだけでも、お金がかかりすぎるということです。
作るにしても、買うにしても、お金がかかりますね。
手間がかかりすぎる
九品目ダイエットを手作り料理で行うなら、手間がかかることがデメリットです。
でも九品のおかずを作る必要はなく、九品目の食材を使っていればOK。
サラダに野菜と肉と豆を混ぜてみたり、味噌汁に野菜と貝類を入れてみたりすれば、意外とできないこともなさそうです。
九品目ダイエットの効果は健康的な痩せ方
九品目ダイエットの最大のメリットは、健康的に痩せられることでしょう。
多くのダイエット方法は、栄養バランスを保てないことが多いです。
そのため便秘になりやすかったり、栄養失調になりかけたりすることもあります。
でも九品目を毎食たべるわけですから、栄養バランス的には最高のダイエット方法です。
とはいえ血糖値が上がりにくいことが、唯一の危険性だと考えられます。
生活習慣病の治療にも採用されているようですから、体調の変化にさえ気をつけていれば、素晴らしいダイエット効果が期待できる方法ですね。
