ココナッツオイルが美容に良い効果があるのは、ご存知のことでしょう。
そんなココナッツオイルが、頭皮や髪にも良い効果があるということで注目を集めています。
健康効果やダイエット効果もあると言われていますので、ココナッツオイルはまさに万能オイルですね。
具体的にどのような効果が期待できるのか、詳しく見ていきましょう。
目次
ココナッツオイルには、どんな効果があるの？
まずはココナッツオイルの頭皮や髪以外の効果からご紹介します。
「もう、知ってるよ」という方は、次の項目からご覧くださいね。
ココナッツオイルの健康効果
ココナッツオイルには、本当にさまざまな健康効果が期待できます。
たとえば次のような健康効果になります。
- 便秘解消
- 動脈硬化の予防
- 免疫力アップで病気予防
- 認知症予防
これだけ見ても、「そんなにあるの？」という感じですよね。
ほとんどの病気予防になるのでは？と思えるくらいです。
ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」は、腸内環境をととのえて便秘解消効果が期待できます。
またコレステロール値を下げるはたらきもあるため、動脈硬化の予防にもなります。
さらに血糖値の上昇を抑えるはたらきがあるため、糖尿病の予防にもなります。
ココナッツオイルを摂取することで、体内では「ケトン体」と呼ばれる物質がつくられ、ガン細胞の活動を抑えるはたらきもあります。
免疫力を高める「ラウリン酸」という成分も含まれているため、さまざまな病気予防に効果が期待できるというわけですね。
ココナッツオイルの美肌効果
ココナッツオイルに便秘解消効果が期待できるため、体内の老廃物を排出することで美肌効果が期待できます。
またココナッツオイルは抗酸化作用が高いため、体内の活性酸素を除去して、アンチエイジング効果も期待できるのです。
ココナッツオイルは食べるだけでなく、肌に塗ることで保湿効果も高めることが可能です。
ニキビなどの肌の炎症をおさえたり、日焼け止め効果も期待できます。
顔だけでなく、全身にも使えるので、全身の保湿や日焼け止めとして使用することもできますね。
まさに万能な食品です。
ココナッツオイルのダイエット効果
先ほど糖尿病の予防になるとお話しましたが、ココナッツオイルを摂取することでダイエット効果にもつながります。
ココナッツオイルを摂取すると、体内でケトン体がつくられます。
通常はエネルギー源としてブドウ糖を使うのですが、ケトン体が作られることで優先的にケトン体を消費していきます。
体内でケトン体がつくられると、脂肪を効率よく燃焼してくれる効果が期待できるのです。
そのためダイエット効果があると言われているんですね。
ココナッツオイルは頭皮や髪にも効果的
ココナッツオイルは、頭皮や髪にどのような効果が期待できるのでしょうか。
ココナッツオイルは抜け毛・薄毛予防に効果的
ココナッツオイルには「ビタミンE」が含まれていて、抜け毛や薄毛を予防する効果が期待できます。
ビタミンEは抗酸化作用が高く、頭皮の血行を促進する効果があると言われています。
抜け毛や薄毛の大きな原因は、頭皮の血行不良である場合が多いです。
頭皮の血行が良くなることで、毛根に栄養を届けることができるというわけですね。
ココナッツオイルは頭皮の乾燥を防ぐ
ココナッツオイルには「オレイン酸」が含まれています。
オレイン酸は、肌を乾燥から守ってくれるはたらきがあります。
そのため紫外線のダメージなどによって乾燥しやすくなった頭皮を守ってくれる効果が期待できるんです。
もちろん頭皮だけでなく、髪の毛の保湿にも効果が期待できます。
さらにココナッツオイルには日焼け止めの効果も期待できるので、紫外線によるダメージそのものを予防してくれると言えるでしょう。
ココナッツオイルには殺菌・抗菌作用がある
ココナッツオイルには殺菌・抗菌作用が期待できるため、頭皮を清潔に保つはたらきがあります。
ココナッツオイルを頭皮に塗ることで、フケを防ぐはたらきも期待できます。
またカンジダ菌などの感染症の予防や改善にも期待できます。
カンジダ菌とは人間の皮膚にある常在菌の一種ですが、炎症やかゆみを発生させる場合があります。
抗生物質では効果がないと言われていますが、ココナッツオイルがカンジダ菌を殺菌してくれると言われています。
ココナッツオイルの使い方と選び方
万能オイルであるココナッツオイルですが、具体的にどのような使い方をすれば良いのでしょうか。
また、どんなココナッツオイルを選べばよいのでしょうか。
ヴァージンココナッツオイルを選びましょう
ココナッツオイルにはグレードがあります。
その中でも純粋な天然のココナッツから作られる「ヴァージンココナッツオイル」がおすすめ。
「エキストラヴァージンココナッツオイル」もありますが、本来であればエキストラがついた方がグレードは高いです。
ただしココナッツオイルの場合には、とくにエキストラの規定がないようですから、ヴァージンココナッツオイルで充分です。
逆に余計な成分が含まれているものは、ヴァージンオイルとは記載されていません。
ココナッツオイルのトリートメントで美髪効果
ココナッツオイルは保湿効果が期待できるので、トリートメントとして使用することもできます。
ダメージを受けた髪の毛につけることで、髪の毛を保湿してくれます。
またドライヤーの熱からも頭皮や髪の毛を守ってくれるので、髪を乾かす前に少量をつけても良いでしょう。
ココナッツオイルで頭皮マッサージ
ココナッツオイルで抜け毛や薄毛予防をするなら、頭皮マッサージが最も効果的です。
大さじ2杯程度のココナッツオイルを頭皮に塗りこんで、指の腹でやさしく頭皮マッサージをしましょう。
頭皮の乾燥も同時に防ぐ方法としては、そのまま20分間くらい頭に蒸しタオルをかぶせておくと良いでしょう。
そうすることで頭皮の保湿も併せておこなうことができます。
最後にふつうにシャンプーをすればOKです。
ココナッツオイルの注意点
ココナッツオイルを使用する際には、注意点もあります。
食品なので副作用はとくにありません。
ただし摂取しすぎると、体内でケトン体が増えすぎることがあります。
ケトン体が増えすぎると「ケトアシドーシス」と呼ばれる状態になります。
その場合には吐き気や腹痛などの症状があらわれることが多いです。
くれぐれも過剰摂取には注意しましょう。
また何らかのアレルギーを持っている人が摂取すると、湿疹や下痢などの症状があらわれる場合があります。
摂取する場合でも、肌に塗る場合でも、どちらでも起こる可能性があります。
体質に合わない場合もあるということと、過剰摂取には注意するようにしましょう。
ココナッツオイルは食べても塗っても効果バツグン！
ココナッツオイルの効果と使い方をご紹介しました。
食べても塗っても、さまざまな効果が期待できる万能なココナッツオイル。
でも摂取の仕方には、ご注意くださいね。
上手に取り入れて、美容や健康に役立てましょう。
