高血圧にはオリーブオイルがイイ!血行促進で健康効果アップ

オリーブオイルが健康に良いのは知っていますよね?

高血圧に効果があると言われているオリーブオイルですが、他にもたくさん効能があります。

どんな効果があるのか見ていきましょう。

オリーブオイルはなぜ高血圧に効くの?

血液中の悪玉コレステロールと善玉コレステロールが、バランス良くなっている状態が一番ベストです。

そのバランスが崩れるのはなぜなのでしょうか。

植物油とオリーブオイルの違い

オリーブオイルには、ふつうの植物油と違って「オレイン酸」が多く含まれています。

ふつうの植物油に含まれているのは「リノール酸」なのですが、これは悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールまで下げてしまうそうなんです。

悪玉コレステロールが低いと、血液がサラサラになるのはご存知ですよね。

でも善玉コレステロールまで低くなると、悪玉コレステロールが血中に残ってしまうそうです。

それによって、心疾患や動脈硬化を引き起こす危険性があると言われています。

善玉コレステロールが低くなり過ぎないためには

善玉コレステロールが低くなり過ぎると、病気の危険があります。

そのためには善玉コレステロールを上げる必要があるんですね。

そこで登場するのがオリーブオイルです。

オリーブオイルに含まれている「オレイン酸」には、悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールを上げる作用があると言われています。

そのためコレステロール値のバランスが良くなり、高血圧を予防・改善できるというわけですね。

【オリーブオイルの効能】高血圧だけじゃない健康効果とは?

オリーブオイルの効能は、高血圧だけではありません。

では他にどんな健康効果があるのでしょうか。

コレステロール値を下げる効果がある

先ほどもご紹介しましたが、オリーブオイルにはコレステロール値を下げるはたらきがあります。

つまり余分な脂肪の蓄積を防ぐため、肥満予防などさまざまな生活習慣病の改善に役立つと考えられています。

コレステロールは、善玉と悪玉のバランスが重要です。

そのバランスを整えてくれるのが、オリーブオイルの効能だと言われているのです。

病気全般の予防に効果アリ

オリーブオイルは、血液をサラサラにする作用があります。

血液がサラサラだと、健康・ダイエット・美容すべてにおいて良い効果を発揮してくれます。

人間の体の健康を保つには、血行が重要なんですね。

車で言うなら「エンジンオイル」です。

オイル交換をマメにやっていれば、車が長持ちするのと同じことなんです。

でもやっぱり「運動」もしないといけません。

運動よりも血行を促進させるものはありませんから。

車もたまに動かさないと、故障しやすくなりますよね。

便秘を解消して腸内環境を整える

頑固な便秘に悩んでいる人は、オリーブオイルを飲むと良いと聞いたことがあります。

それを便秘がちな夫に話したところ「えっ、オリーブオイルなんて飲めない!」と言って却下されてしまいました。

オリーブオイルを15ccほど飲むと、腸内環境を整える効果が期待できるそうです。

オリーブオイルによって便がやわらかくなり、便通もスムーズにしてくれるようですね。

オリーブオイルの摂取方法

そんなにたくさんの効能があるオリーブオイルなら、ぜひ生活に取り入れたいですよね。

では、どのような摂取方法があるのか見ていきましょう。

スプーン一杯のオリーブオイルを飲む

もしオリーブオイルをそのまま飲むことに抵抗がないようなら、スプーン一杯をそのまま飲むのが一番かんたんでしょう。

なかなか勇気が必要かもしれませんが、健康のためなら何とかできるかも。

ドレッシングとして食材にかける

オリーブオイルと言えばドレッシングですよね。

手作りドレッシングを作るなら「エキストラバージンオリーブオイル」がおすすめ。

オリーブオイルにも、さまざまな種類があります。

比較的安いオリーブオイルには、「食用オリーブ油」と書かれていて、エキストラバージンオリーブオイルの含有量が「%」で表記されています。

これは、100%のエキストラバージンオリーブオイルではないということです。

余計な成分が混ざっていると、オリーブオイルの効果も半減してしまうでしょう。

サイゼリヤに行く

「はっ?ふざけてんの?」と思いますよね。

ごめんなさい。でもふざけていませんよ。

イタリアンカフェレストラン「サイゼリヤ」は、サラダのドレッシングをオリーブオイルに変更できるんです。

ワタシは「サイゼリヤドレッシング」が好きなんですが、健康のためにはやっぱりオリーブオイルですね。

しかもサイゼリヤのオリーブオイルは、南イタリアの大自然で育ったオリーブから作られています。

つまり一番搾りの「エキストラバージンオリーブオイル」なんです。

コスパが高いサイゼリヤですから、甘く見ていませんでしたか?

なかなかやりますね、サイゼリヤ!

ワタシも大好きです。

居酒屋よりも安く飲めるサイゼリヤのおすすめメニューはこちら。
サイゼリヤのおすすめ人気メニュー

オリーブオイルにはポリフェノールも含まれている

オリーブオイルの効能は、素晴らしいことがわかっていただけましたか?

オリーブオイルには、オレイン酸以外にも素晴らしい成分が含まれています。

それは「ポリフェノール」です。

ポリフェノールは抗酸化作用が高く、病気予防やアンチエイジング効果にも優れていますよね。

ふつうの植物油よりも、オリーブオイルに変えるしかありませんね。

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