股関節ストレッチで下半身痩せ!血行促進で肩コリ解消や美肌効果

「最近チョット運動不足なんだよねぇ…」というあなた。

ほんの少し歩いただけなのに、「股関節が痛い」ってことありませんか?

「ちょっと股関節が痛いだけだから」と思っていると、体のいろいろな部分に悪影響が出てしまうこともあるんです。

では股関節が硬いとどんな影響があるのか、また股関節ストレッチをするメリットをご紹介しますね。

股関節が硬いとどんな悪い影響があるの?

股関節が硬いと、日常生活でどんな不自由があるのでしょうか。

普段はあまり考えていないかもしれませんが、じつは体に悪いことがたくさんあるんです。

①血行が悪くなり下半身太りやむくみの原因になる

股関節が硬いと血行が悪くなり、下半身にむくみが出てきます。

下半身がむくむと、当然足も太くなってしまいますよね。

そうです。「下半身太り」になってしまうんです。

もっと怖いのは、股関節が硬いことが原因で「セルライト」ができてしまうことも。

これは今すぐ改善しないといけません。

②全身の血行が悪くなり肩コリや腰痛の原因にもなる

股関節が硬いと困るのは、美容だけじゃないんです。

股関節には大きなリンパ節があるので、下半身だけでなく、全身の血行を悪くしてしまうんですね。

そうなると心配なのは、「肩コリ」と「腰痛」です。

これらの痛みは、すべて血行が悪いことが原因で起きるんですよ。

「単なる老化だろう」と思っていると、さまざまな病気を引き起こす原因にもなるんです。

③日常の動作やウォーキングで足が痛くなる

股関節が硬いと、筋力も低下してしまうって知ってましたか?

つまり運動不足などにより股関節を使っていないと、加齢の影響とダブルで、どんどん劣化してしまうんです。

するとどんな不都合が起きるでしょうか。

健康のために、ダイエットのためにとウォーキングなどを始めたときに「股関節が痛くて歩けない」という最悪な状態になってしまうんです。

歩けないんじゃ、痩せられないですよね。

生活習慣病などの予防もできなくなります。

まさに悪いことばかりが、どんどん押し寄せてきますよ。

股関節ストレッチをすると良い効果がたくさん!

股関節が硬い人は、あぐらをかくことができません。

女性はあぐらをかくことはないかもしれませんが、股関節を柔らかくすると、女性にとってうれしい効果がたくさんあるんですよ!

①痩せやすい体質になる

股関節ストレッチをすると、太りにくく痩せやすい体質になれちゃいます。

これって理想ですよね。

「でも何で股関節ストレッチだけで痩せるの?」と思う人もいるでしょう。

なぜ痩せるかと言うと、股関節のリンパ節は体の中でもかなり重要な役割を果たしているからなんです。

おもに関節にはリンパがありますが、そこめがけて血流が流れていきます。

ということは? 逆に考えると、リンパ節の流れが悪くなると、全身に血流が行き届かなくなるということ。

血行が悪いということは、「便秘がちになる」「むくんで太りやすくなる」など山ほどの悪影響が。

そのため股関節をストレッチするだけで、そのすべてを改善することができるというわけなんですね。

とっても重要ですよ。股関節を大切にね。

②疲労を回復することができる

股関節ストレッチをすると、疲労も回復できちゃうんです。

なぜって?

その理由はもちろん「血行が促進されるから」です。

疲労物質が血液中に溜まっていると、疲労感が抜けずスッキリしないんです。

でも全身の血行を左右する「股関節の血行」が良くなると、疲労回復効果がバツグンに良くなります。

③生理痛を改善することができる

股関節ストレッチをすると、多くの女性の悩みである「生理痛」も改善できちゃうんです。

生理痛もやはり血行が関わっています。

血行が良くなると、ひどい生理痛から解放されるんですね。

④安眠やアンチエイジング効果がある

股関節ストレッチは、なんと美肌効果やアンチエイジング効果も期待できるんですよ。

もうお分かりですよね。

そうです。血行が良くなるから。

さらに安眠効果もアップして、疲労も回復してくれるんですから言うことなしですね。

股関節を柔らかくすることは、美容・健康ともに、大きな効果が期待できるということなんです。

毎日やりたい股関節ストレッチの方法

股関節ストレッチは、毎日やることで少しずつ改善されていきます。

できれば朝起きたときと、睡眠前の入浴後にもやりたいですね。

腰痛も改善する簡単ストレッチ

ちょっとストレッチしただけで、股関節の血行がスゥ~っと流れるのがわかりますよ。

これはオススメです。

ウォーキング前にやっておきたい股関節ストレッチ


「ストレッチポール公式ブログ」さんから画像をお借りしました。

ワタシがウォーキングする前に必ず行うストレッチが、まさにコレ!

股関節がポキっとなるんですが、それをしないとウォーキング中に痛くて歩けなくなっちゃうんです。

あまりポキっとかならない方が良いですからね。

でもストレッチを行ってから運動しましょう。


「ストレッチポール公式ブログ」さんから画像をお借りしました。

そして次にやるのが、この股関節ストレッチ。

よ~く回しておくと、動きがスムーズになりますよ。

ストレッチのついでにマッサージもしちゃお!

股関節ストレッチについてご紹介しました。

ワタシは毎朝、股関節ストレッチと一緒に、下半身マッサージもやっています。

簡単なので、股関節ストレッチのついでに、ぜひ試してみてくださいね。

とくに運動不足の人は、絶対にやってほしいです。

マッサージする場所は、「足裏・ふくらはぎ・太もも」がメインです。

足裏は親指で指圧して、気持ちいいと感じる場所を重点的にツボ押ししてみましょう。

またふくらはぎをマッサージすると、内臓を元気にするはたらきがあるんです。

とくに胃・子宮・腎臓などを活発にしてくれますよ。

ふくらはぎには数えきれないほどの反射区がありますので、しっかりとマッサージしておくことをオススメします。

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