断食ダイエットって一週間で痩せられるの?やり方を間違えると死ぬ?

断食ダイエットって、一週間で何キロくらい痩せられるんでしょうか。

食べないんだから、確実に痩せられるのはわかります。

でもたった一週間でどれくらい痩せるのか気になりますよね。

1日1キロとして、最大7キロだそうです。

でも終了時に2キロくらいリバウンドするので、5キロが妥当ラインだそうですよ。

具体的なやり方をご紹介します。

断食ダイエットって知ってる?

モデルが成功したとか、医師も推奨してるとか、いろいろ言われて有名になりましたね。

知ってるようで知らない、断食ダイエットについて見ていきましょう。

断食ダイエットの「準備期間」って何?

断食ダイエットの準備期間とは、断食ダイエットを始める前日のことです。

前日には食事の量をいつもの半分くらいに抑えておきます。

そしてアルコールや肉類などは、摂らないようにしましょう。

断食ダイエットには「回復期間」がある

断食ダイエットの回復期間とは、断食ダイエット終了直後のことです。

お腹が空っぽに近い状態ですから、突然ふつうの食事にするのは危険です。

消化の良いものや、脂っこいものなどを避けないと、一気に体調を崩すおそれがあるので注意しましょう。

間違ったやり方は危険をともなう

断食ダイエットは、固形物は摂らない方法です。

水分はいくらでも摂ってよいのですが、「水だけ」はやめましょう。

病気になる危険が大きく、医師の指導のもとでないと推奨できません。

もともと胃腸に病気がある人や妊娠中の人、糖尿病の人にはおすすめできません。

また水だけダイエットは、肝臓に負担をかけたり、最悪の場合は命の危険もあるそうです。

ダイエットって、肝臓に負担がかかるのを知っていますか?

夫は減量をするスポーツをしていたのですが、それ以来、お酒が1杯しか飲めなくなりました。

以前は酔ったことなどなかったのに、2杯以上飲むと確実に吐きます。

健康になるため、キレイになるためにダイエットしている人は、病気になったら元も子もありません。

お気を付けください。

一週間で痩せる!断食ダイエットのやり方

一週間の断食ダイエットを成功させるためには、正しいやり方を知る必要があります。

体に異変がおきたら、すぐに中断するようにしましょうね。

断食ダイエット中の飲み物は「スムージー」か「酵素ドリンク」

一週間の断食ダイエットを、水だけで行うのはやめましょう。

ほぼ確実に体調を崩します。

一週間の断食ダイエットなら、野菜や果物でつくった「スムージー」か「酵素ドリンク」を飲みましょう。

固形物は一切ダメですが、飲み物の中でもデトックス効果と栄養補給ができるので適しています。

断食ダイエットは、体内の毒素を排出して、便秘解消や美肌効果があることで知られています。

寝る前にはあまり飲み物を飲まない

一週間の断食ダイエットのやり方は、寝る前にはあまり水分を摂らないことです。

寝ている間は代謝機能が極めて低くなります。

そのためむくみの原因になることがあるのです。

また「スムージー」や「酵素ドリンク」は、胃腸にたまりやすいのです。

寝る前は控えましょう。

1日2~3回は必ず「スムージー」か「酵素ドリンク」を飲む

一週間の断食ダイエットをするなら、「スムージー」か「酵素ドリンク」を1日2~3回は飲みましょう。

栄養補給のためです。

それ以外は水だけでもOKです。

なるべく小まめに水分補給をすることで、「空腹感の緩和」と「デトックス効果」が得られます。

断食ダイエットの注意点は?

断食ダイエットは、どんなことに注意すればいいの?

とくに危険についてご紹介していきます。

リバウンドする確率が高いため、断食ダイエット明けに注意

断食ダイエットの注意点は、とにかくリバウンドする確率が高いこと。

それは絶対につきまとうデメリットです。

でも徐々に普通の食事に戻していけば、それを最小限に食い止めることもできるはずです。

回復期間は消化の良いものを食べる

回復期間に急にしっかり食べてしまうと、胃腸に負担がかかりすぎます。

まず間違いなく胃が痛くなるでしょう。

下痢にもなるかもしれません。

回復期間は、とにかく消化の良い温かいものがおすすめです。

一週間以上は続けない

断食ダイエットで痩せたら、嬉しくなって期間を延長したくなってしまいます。

このまま頑張れば、もっともっと痩せられる!と思ってしまうのです。

でも一週間以上やると、確実に体調を崩します。

それだけでなく、拒食症などの摂食障害になり、命を落とすこともあります。

3日間の断食ダイエットもある!

3日間の断食ダイエットという方法もあります。

7日間とはまた違った魅力があるかもしれません。

3日間なら「水だけダイエット」もアリ?

3日間の断食ダイエットなら、「水だけダイエット」もアリです。

ただし絶対に3日以上は行わないようにしましょう。

栄養失調になりかねません。

だからなるべく体を動かさず、静かに過ごすようにしましょう。

栄養失調になると、吐き気や嘔吐はもちろん、意識がもうろうとしてきます。

神経に支障をきたすでしょうし、それ以上やってもあまり痩せません。

なぜなら体から「生命の危機」の信号を出すからです。

すると体は命を守るため、脂肪を増やそうとするのです。

3日間の断食ダイエットは2キロ減くらいを目安に

3日間の断食ダイエットなら、2キロ減くらいを目安にすると良いでしょう。

それ以上落とすのはむずかしいですし、確実にリバウンドします。

3日間を何度か定期的に繰り返すうち、だんだん体重が落ちてくる可能性はあります。

週末に試せるので始めやすい

3日間の断食ダイエットなら、金曜から日曜までの週末に試せるので始めやすいですね。

平日だと仕事に集中できなくなるなど、仕事に支障をきたします。

でも週末なら、どこにも出かけずのんびり過ごすつもりでチャレンジすることができます。

正しくやれば痩せないわけがない断食ダイエット

断食ダイエットは、食べないんですから確実に痩せられるはずですよね。

でも人間の体には「危険予知信号」みたいな機能があるんです。

だからやり方を間違えると、苦しくツライのに痩せないという最悪な状況が待っています。

そんなことにならないためにも、断食ダイエットを確実に成功させましょう。

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