女性の抜け毛の原因は?20代女性も悩んでる薄毛対策を知っておこう

最近は男性だけでなく、女性も薄毛で悩んでいる人が多いようです。

加齢とともに抜け毛が増えたり、髪質が変わってきたりすることも多いですよね。

それは加齢だけでなく、他の原因もあるようなんです。

また20代の女性でも薄毛で悩んでいる人がいるようですから、これからご紹介する原因が当てはまりそうです。

では、女性の抜け毛の原因は何なのでしょうか。

また女性の薄毛対策には、どのような方法があるのでしょうか。

女性の抜け毛の原因は?

今まではそれほどでもなかったのに、いきなり抜け毛が増えるとビックリしますよね。

女性の抜け毛にはどのような原因があるのか見ていきましょう。

①出産によるホルモンバランスの変化

女性ホルモンは髪の毛を美しく保つはたらきをしています

しかし妊娠や出産によって、女性ホルモンのバランスが大きく崩れてしまうと考えられます。

妊娠により急激にふえた女性ホルモンは、出産を終えたと同時に減少していきます。

この女性ホルモンの急激な減少により、抜け毛が大量に増えると考えられています

とくに出産後3ヶ月くらいから抜け毛に悩まされるようになり、やがて女性ホルモンのバランスが元通りになると、抜け毛は落ちつきます

②ストレスにより自律神経が乱れる

仕事やプライベートなどでストレスを感じると、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、血行がわるくなることが考えられます

すると髪の毛に充分な栄養が行き渡らなくなり、抜け毛の原因になってしまうんですね

また髪が生まれ変わるサイクルにも異変がおきはじめ、健康で美しい髪の毛が生えにくくなってしまうんです。

③パーマ・カラーのしすぎ

オシャレのためにパーマやカラーをする女性は多いことでしょう。

でもこれらに使用する薬剤が、髪だけでなく頭皮も傷めてしまうんですね

髪の毛は生え替わりますが、頭皮に異変がおきると健康な髪の毛が生えてこなくなります。

抜け毛が増えるだけでなく、新しい髪の毛の育毛にも問題が出てくる可能性があります。

④加齢による女性ホルモンの減少

女性ホルモンは、加齢とともに減少していきます。

髪の毛を美しく保つのは、女性ホルモンのはたらきによるものですから、抜け毛が増えてしまうと考えられます。

また更年期障害になると抜け毛に悩まされる女性が多いと言われています

これも女性ホルモンの減少が原因だと考えられます。

年齢を重ねると抜け毛が増えていく人は多いと思いますが、このような原因だったんですね。

⑤過度なダイエット

過度なダイエットも女性の抜け毛や薄毛の原因になります。

とくに食事制限によるダイエットをしている女性は、食生活が極端にかたよっている可能性がありますね。

栄養バランスの良い食生活をしないと、髪の毛に届ける栄養も不足してしまい、薄毛や抜け毛になりやすくなってしまうのです。

⑥タバコやアルコールなどの嗜好品

タバコを吸うと有害物質を取り込むだけでなく、血行を悪くさせてしまうんですね。

そのため頭皮の血行も悪くなり、髪の毛に栄養を行き渡らせることができなくなってしまうのです。それが薄毛につながってしまうんですね。

またお酒を飲むと、アルコールを分解するときに使われる成分が大量に消費されてしまします。この消費される成分が、髪の毛を丈夫にするための成分なんです。

そのため、抜け毛や薄毛の原因になってしまうんですね。

女性の薄毛対策に効果的な方法は?

女性が薄毛になる理由は、生活習慣にありそうですね。

では具体的にどんな薄毛対策をすれば良いのか見ていきましょう。

①睡眠や食生活などの生活習慣を見直す

女性の抜け毛・薄毛対策は、何といっても生活習慣を改善することです。

とくに睡眠や食生活などの改善をすることで、ホルモンバランスを整えることができます。

ホルモンバランスを整えることが、女性の抜け毛・薄毛対策にはいちばん大切なんですね

質の良い睡眠をとるためには、寝る前のパソコンやスマホなどの使用をさけるようにしましょう。眼精疲労がたまっていると安眠をさまたげるため、人間のからだを修復してくれる成長ホルモンが分泌されにくくなります。

成長ホルモンは良質な睡眠をとることで分泌されますので、生活習慣をととのえることが大切なんです。

また、栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。とくに女性ホルモンの分泌を促す「大豆イソフラボン」が含まれる食品を食べると良いでしょう。ビタミンEが含まれるアーモンドなども効果的です。

②ストレスは抜け毛・薄毛の大敵

女性の抜け毛・薄毛対策は、ストレスを軽減することが大切です。

ストレスは自律神経を乱すだけでなく、ホルモンバランスも乱してしまいます。

これが女性の薄毛には大敵なんですね。

毎日ちょっとの時間でもリラックスできる時間をつくり、ストレスを解消できるような習慣を心がけましょう。

③正しい頭皮ケアとシャンプーをする

女性の抜け毛・薄毛対策には、刺激の少ないシャンプーを使うと良いでしょう。

優しく爪を立てないように頭皮をキレイにして、ぬるめのお湯でしっかりと洗い流します。

シャンプーが頭皮に残っていると、抜け毛の原因になりますので気をつけましょう。

トリートメントやリンスをする時も、頭皮に残らないようにしっかりと洗い流してください。

頭皮をマッサージするようにシャンプーすることで、頭皮の血行も促進されて、抜け毛予防になりますね。

④髪の毛のお手入れ方法を適切にする

「ドライヤーの熱が髪の毛に悪いから、自然乾燥をしている」という人はいませんか?

じつはこの対策は間違っています。

髪の毛が濡れている、もしくは生乾きの状態だと、頭皮に雑菌が繁殖しやすい状態になってしまいます。これが薄毛の原因になるんです。

髪の毛を洗ったら、とくに根元の方をしっかりと乾かすようにしましょう。

とは言っても、頭皮に熱を与えすぎるのはやはり良くありませんから、温度を下げて、弱めの風で乾かすようにしましょう。そしてできるだけドライヤーの熱を当てている時間を短くすることも大切ですから、まずはタオルドライをしっかりと行うようにしましょう。

⑤紫外線ケアと髪の結び方で改善

髪の毛は紫外線にさらされています。

そのため頭皮へのダメージが大きいんですね。

髪の毛も肌と同じように、紫外線に当たらないようにすることが大切です。

また髪の毛の結び方がきつすぎると、頭皮に負担がかかります。

いつも同じ分け目にするのも、女性の薄毛の原因になりますよ

はっきりとした分け目にするのではなく、ちょこちょこ変えることが大切です。

⑥デトックスも女性の薄毛対策になる

女性の薄毛は、体内にたまった老廃物が原因になる場合もあります。

体の中がキレイならばお肌もキレイなように、体の中がキレイだと頭皮もキレイになるんですね。そのためには、便秘解消とデトックスが大切です。

便秘を解消することで、むくみや冷え性を改善することができます。

体の中をデトックスすることで、健康な髪を育てることができますね。

女性の抜け毛・薄毛対策はホルモンバランスが要!

女性の抜け毛・薄毛の原因と対策をご紹介しました。

男性の薄毛対策も生活習慣が大事ですが、女性の場合はそれ以上に大切なんです。

というのも、女性の場合はホルモンバランスがすべてを握っているからなんですね。

女性の不調の原因のほとんどは、ホルモンバランスが崩れていることによる症状なんです。

それだけ女性は不調が体にあらわれやすいデリケートな性質があるということです。

毎日の生活をしっかりと見直して、健康で美しい体を作っていきましょうね。

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