口臭を今すぐ消したい!舌の雑菌やドライマウスを予防しよう

口臭……わたし大丈夫かな?

そう思ったあなたは、何か思い当たることがあるのかもしれませんね。

誰かと話しているときに、顔をそむけられた経験があるのかもしれません。

今すぐ口臭を改善したいなら、まずは自分の口臭チェックからしてみましょう。

あなたは大丈夫?口臭チェック

まずは口臭チェックからやってみましょう。

あなたはいくつ当てはまりますか?

①マスクをしたときに息がクサイと感じる

風邪や花粉症でマスクをしたとき、「何だかクサイな」と感じたことはありませんか?

それはあなたの唾液や息がクサイのかもしれません。

普段は自分で気づけなくても、人に指摘される前に改善したいですよね。

②ストレスがたまって胃が痛い時がある

最近ストレスがたまってきて、胃が痛いことが増えたと感じていませんか?

ストレスが原因で口臭がきつくなることは良くあるんです。

まずは体調管理からはじめてみましょう。

③舌が白くなっている

舌がピンク色ではなく、白くなっている人は要注意!

細菌が繁殖して、口臭を発生させているのかもしれません。

④唾液がネバネバしている

唾液がネバネバしている人は、唾液の分泌量が少ないと考えられます。

いわゆる「ドライマウス」の状態の可能性が高く、内臓疾患にまで及ぶ危険性も考えられるでしょう。

⑤小まめに飲み物を飲む習慣がない

普段からあまり水分を摂らない人は、口の中が乾燥して口臭が発生することがあります。

また室内の湿度が低いときも注意が必要ですね。

⑥起きた時ではなく朝食の後に歯磨きをする

あなたは朝起きてからいつ歯を磨いていますか?

朝起きてすぐ歯磨きをせず、朝食を食べてから歯磨きをしている人は要注意です。

面倒でも朝起きた時と、朝食後も簡単に歯磨きをすることをおすすめします。

口臭には3つの原因があります

口の中が原因の口臭と、体の中が原因の口臭があります。

さらに口の中が原因の口臭は、舌と歯に分けられます。

①舌についた細菌が原因の口臭

口の中が原因の口臭は、舌苔が原因の場合があります。

舌苔とは、舌が白くなってしまう状態のことです。

細菌が舌に繁殖して、口臭の原因になっていると考えられます。

舌を磨く「舌ブラシ」というものがドラッグストアに売っていますので、毎日1回だけ磨いてみると良いでしょう。

②歯周病など歯と歯茎が原因の口臭

口の中が原因の口臭は、歯周病や虫歯が原因の場合もあります。

歯周病の場合には歯周ポケットに雑菌がたまっていたり、歯石がたまっていることで口臭を発生させている場合も多いのです。

歯石はもともと「食べカス」ですから、ニオイの原因になってしまうんですね。

歯石になる前の歯垢のうちに歯磨きで除去しておかないと、自分では取れなくなってしまうんです。

③内臓が弱っていることによる口臭

ストレスによって胃などの調子が悪くなると、口臭を発生させることが多いです。

ストレスは体のあらゆる部分に悪影響を及ぼしますから、生活習慣を改善することが必要です。

口の中が原因の口臭を改善する方法

今すぐ口臭を消したい!

口の中が原因の口臭は、簡単に改善することができるんです。

①定期的に歯科でクリーニングをする

歯石がたまって口臭の原因になっている場合には、3~6ヶ月に1回程度は歯医者さんに行きましょう。

歯石はたまりやすい人とたまりにくい人がいますが、歯周病の原因になってしまうのです。

一度歯周病になってしまうと、進行を止めることはできても治すことはなかなかむずかしいと言われています。

また糖尿病などが原因で歯周病になる場合もありますので、定期的に歯科でクリーニングすることをおすすめします。

②水やお茶を小まめに飲んで乾燥を防ぐ

口の中が渇くと口臭が発生しやすくなります。

小まめに水やお茶を飲んで、口の中を乾燥させないようにしましょう。

とくにお茶にはカテキンやフラボノイドが含まれているため、殺菌効果があります。

口の中の雑菌を除去するためにも、お茶は効果が期待できるでしょう。

③めかぶや梅干しなど口臭予防の食べ物を摂る

めかぶは体臭予防に良い食べ物だと言われていますが、口臭にも効果があります。

また梅干しなどの酸味のある食べ物も、口臭予防に効果があると言われています。

とくに朝食べておくと良いでしょう。

まためかぶは便秘解消にも効果が期待できますので、体内の老廃物を排出してくれます。

④ガムを食べて唾液を増やす

ドライマウスなどによって口の中が乾燥していると、口臭が発生しやすくなります。

ガムを噛むことで唾液が分泌されますので、口臭予防に効果が期待できます。

とくにミント系などの爽やかな味のガムなら、より口臭予防に効果があります。

ガムでなくてもミントタブレットを持ち歩くと良いでしょう。

口臭を消して恋にも仕事にも積極的に取り組もう

口臭が気になると、恋や仕事に積極的になれませんよね。

自分ではなかなか気づけないため、知らないうちにまわりの人を不快にさせているかもしれません。

今すぐ口臭を改善して、毎日の生活を心おきなく楽しんでみませんか?

ちょっとした方法で口臭を改善できますので、ぜひ実践してみてくださいね。

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