免疫力を高めるには腸内環境と心を元気に!免疫力アップの方法は人生を変える

免疫力を高めるには、腸内環境を整えればOKです。

これで体は健康になりますね。

でも免疫力が高まると、心の健康を守ることもできます。

その理由と免疫力をアップする方法をご紹介します。

免疫力をアップすれば、楽しい人生が送れます。

なぜなら免疫力をアップすることで、心の持ち方も変わるからです。

免疫力を高めるには免疫力のしくみを知ろう

免疫力を高める方法を知るには、まず免疫力のしくみを知っておくことです。

免疫力とは、そもそも何をしてくれるのでしょうか。

白血球が有害物質と戦ってくれる

免疫力を高めるには、白血球を元気にすることが必要です。

白血球にはさまざまな種類があり、有害物質を食べるマクロファージや異物を攻撃するNK細胞などがあります。

また免疫力を高めると、有害物質を取り除くだけでなく、脂肪の蓄積も防いでくれるので、ダイエット効果もあるのです。

ダイエット効果といっても、どんどん痩せていくというよりも、適正な体重をキープしてくれると言った方が良いでしょう。

それが本当のダイエットです。

免疫力が低下すると病気になる

免疫力が低下すると、糖尿病やガンをはじめとしたさまざまな病気になります。

体調が悪くなっても回復できるのは、免疫力があるからなのです。

何らかの事情で免疫力が低下すると、病原菌と戦ってくれる細胞がいないので、病気になってしまうのです。

免疫力が異常になるとアレルギーを引き起こす

免疫力が異常になると、アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎などのアレルギー症状を引き起こします。

免疫力が異常になることで、攻撃しなくても良いものを攻撃してしまうからです。

過剰反応を起こして、外的刺激に弱くなってしまうのでアレルギー症状が起こります。

免疫力がアップすれば病気予防で体が元気に

免疫力がアップすれば、病気予防で体が元気になります。

病気予防といっても、風邪予防程度ではなく、ガン予防にも効果があると言われています。

腸内細菌を増やして腸内環境を整える

免疫力をアップする方法は、腸内環境を整えることに尽きます。

免疫力は腸が握っていて、腸内細菌を増やすことで免疫力が高まります。

ヨーグルト、納豆、漬け物、味噌などの発酵食品は便秘解消効果があります。

便秘が解消されれば腸内環境は整います。

免疫力を高めるには、食生活が大切ということです。

笑うだけでガン予防もできる

ストレスは免疫力を低下させる原因になります。

免疫力をアップする方法は、思いっきり笑うこと。

それだけでガン予防にもなっちゃうんです。

笑うことはストレス解消にもなりますし、楽しいと感じれば心も体も健康になるんです。

これは本当です。

だから好きな事をしたり、好きな人と過ごしたりすることは大切なんですね。

ゆっくり睡眠をとると病気が治る

免疫力を高めるためには、ゆっくりと睡眠をとることです。

睡眠中に病気を治す成長ホルモンが分泌されるからです。

「具合が悪いときは寝なさい」と言われるのもそのためですね。

睡眠は体を休ませることですから、もちろん疲労も回復されます。

ただ寝るくらいのことで、病気予防から疲労回復、免疫力アップまで、さまざまな効果があるんですね。

免疫力がアップすれば心の健康も守る

免疫力がアップすれば、心の健康を守ることができます。

心の健康とは、ストレスをためない生活や、うつ病を予防することにつながります。

楽しいと思えることをしてストレス解消

免疫力を高める方法は、楽しいと思えることをしてストレス解消することです。

小まめにストレスを発散することで、免疫力がアップしやすくなります。

ストレスを受けるなと言っているわけではありません。不可能ですから。

大事なのは、ストレスを溜めないこと。

だから楽しいと思えることをして、心を楽にしてあげましょう。

免疫力がアップするのは、充実した生活を送っている時なんです。

オンとオフのメリハリをつける生活

免疫力をアップして心の病気を予防するには、オンとオフのメリハリをつける生活をすることです。

仕事は一生懸命に努力をして、プライベートな時間をのんびりリラックスする。

こんな生活をしていれば、免疫力はどんどん高まりますよ。

免疫力がアップすれば、心の病気になる心配もありません。

しかも人生が豊かになっていくことでしょう。

体温を上げて心身共に免疫力をアップする

免疫力を高める方法は、体温を上げることです。

お風呂に入って体温が1℃上がるだけで、免疫力は5~6倍にも跳ね上がります。

一時的でも体温を上げることで、そのときの体調不良は改善される可能性が高いです。

たとえば風邪気味の時にお風呂で体温が上昇すると、風邪気味の症状が回復することがあります。

でも体温が下がる時に体を温めておかないと、余計に風邪がこじれますのでご注意を。

免疫力を高める方法は楽しい人生を送ること

免疫力を高める方法は、楽しい人生を送ることにつながります。

免疫力がアップすると、体が健康になるので活動的になります。

体が軽くなった気分になり、動きたくなってくるのです。

また免疫力がアップすると、心が健康になるのでやる気に満ちあふれます。

免疫力がアップすると同時に、モチベーションもアップしていきます。

このように免疫力がアップすると、心身ともに健康になり、人生が楽しくなっていくのです。

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