体がかゆい…それってストレスが原因かも!かゆみを抑える対処法

・イライラすると体がかゆくなる…

・体がかゆくて眠れない…

そのような症状で悩まされていませんか?

それってストレスが原因かもしれません。

イライラした時などの交感神経が活発になった時に体がかゆくなる人と、リラックスしている寝るときなどに体がかゆくなる人がいるようです。

ではなぜストレスを感じると、体がかゆくなるのでしょうか?

また、かゆみを抑える対処法をご紹介しましょう。

ストレスで体がかゆくなる理由

ストレスを感じると、なぜ体がかゆくなるのでしょうか。

考えられる原因を3つ挙げてみます。

①血行が悪くなるから

人間の体は、ストレスを感じると血行が悪くなります。

とくにイライラした時には、血流が頭に集中するんですね。

よく「頭に血がのぼる」と言いますが、それは本当だったんです。

そして末端に血液が行かなくなります

つまり手足の先の方まで血液が行かなくなり、冷たくなるんですね。

このように血行が悪くなると、体にはさまざまな異変が起こります。

その異変によって、体がかゆくなると考えられます。

②ホルモンバランスが乱れるから

ストレスを感じると、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れます

ホルモンバランスが崩れると、肌のバリア機能が低下すると考えられるんです。

つまり肌が刺激に弱くなってしまうということですね。

そのため肌が感じる刺激によって、かゆみを引き起こすということなんです。

③腸内環境が悪くなるから

ストレスがたまると、腸内環境も悪くなりますよね。

ストレスを感じると、便秘になることもあります

腸はストレスの影響を受けやすいのです。

腸内環境が悪化すると、お肌が荒れたり、ニキビができたりしますよね。

その影響は、顔のお肌だけではないんです。

肌が荒れることで、かゆみを引き起こすんですね。

④免疫力が低下するから

ストレスがたまると、免疫力が低下すると言われています。

免疫力が低下するということは、体をさまざまな刺激から守ってくれる機能が低下するということですね。

免疫機能がおかしくなってしまうと、アレルギーに対抗するためのヒスタミンが間違って分泌されてしまいます。

そのためお肌が受ける外的ストレスも防ぐことができなくなってしまうんです

この時のアレルギー症状が、まさにかゆみなんですね。

ストレスによる体のかゆみの対処法

ストレスが原因で体がかゆくなる理由がわかったので、「早くかゆみをどうにかしたい!」と思っていることでしょう。

では、ストレスによる体のかゆみの対処法をご紹介しますね。

ストレス解消法なら、こちらも参考にしてみてくださいね。

【ストレスと病気の関係】免疫力アップのためのストレス解消法

①睡眠をしっかりとる

ストレスによる体のかゆみを改善するには、睡眠をしっかりとることが大切です。

さいきん残業が多くて、睡眠不足だったのではないですか?

寝るときに体がかゆくなるという人もいると思いますが、寝る前になるべくリラックスして過ごし、早めに布団に入るように心がけましょう。

少しずつかゆみが改善されていくと思いますよ。

②食生活を改善する・ビタミンAを摂取する

ストレスによる体のかゆみを改善するには、バランスの良い食生活をすることが大切です。

その中でもとくにビタミンAを摂ると良いでしょう。

ビタミンAは、肌の代謝を活発にするはたらきがあります

肌の代謝が活発になれば、肌荒れを改善してくれますよね。

ビタミンAが含まれる食べ物は、レバーやあなご、ほうれん草や小松菜などです。

これらを積極的に食べるようにしましょう。

③入浴でリラックスする

ストレスによる体のかゆみを改善するには、ストレスを改善しなければいけませんよね。

そのためには、なるべくリラックスすることが大切なんです。

ゆっくりとお風呂に入ることで、筋肉の緊張がやわらぎ、精神的にもリラックスできるでしょう。

リラックスできるお風呂の温度は、38℃くらいだと言われています。

半身浴でも全身浴でも良いですが、気持ちいいと感じる方法で入力してくださいね。

「お風呂はダイエットの時間だから」なんて気を張っていては、リラックスできませんよ。

ストレスが改善されるまでは、ダイエットをお休みしてみませんか?

体を温めると免疫力もアップしますから、お風呂に入るのはおすすめです。

④適度な運動で血行を促進する

ストレスが原因で体がかゆくなるのは、血行不良が原因だとお話しましたね。

血行を促進するためにも、適度な運動をすることをおすすめします。

仕事で疲れたのに、また疲れることをしたくない!」と思うかもしれませんね。

でもストレスがたまっているくらい疲れている時こそ、じつは運動することが良いんですよ。

運動することは、ストレス解消にも効果があるんです

かゆみを抑えるにはストレスをなくすこと

ストレスが原因の体のかゆみを改善する方法をご紹介しました。

ストレスが原因ということは、ストレスをなくすことが一番ですよね。

もし悩みがあるのなら、その悩みを紙に書き出してみてはいかがでしょうか

 

書くという作業によって、心の中を整理することもできるんですよ。

または紙に書くことで、「吐き出す」という効果も得られます

思っている以上にスッキリしますから、ぜひ実践してみてくださいね。

ストレス解消法は、こちらも参考にどうぞ!

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