九品目ダイエットを続けるコツ!簡単レシピや外食でもOK

健康のためにも、九品目ダイエットが気になる!という人は多いですよね。

九品目ダイエットってやってみたいけど、毎食はきつくない?

そんなあなたのために、簡単レシピをご紹介します。

【九品目ダイエット】毎食で九品目食べるコツ

九品目ダイエットは、続けるのがむずかしいと言われています。

その理由は「毎食で九品目たべるのが大変だから」というもの。

それを解決する方法をご紹介します。

九品目ダイエットの手作り料理編

九品目ダイエットを続けるコツは、一品の料理でなるべくたくさんの品目を使うこと。

それに尽きますね。

手作りするなら1つの食材は少しだけでOKですから、他の料理でも使いまわしができます。

九品目ダイエットの外食編

九品目ダイエットで外食する場合には、なかなか手ごわいですね。

できれば和ご膳を注文すると良いでしょう。

ご膳ものなら、小鉢や味噌汁がついているので、結構たくさんの品目を食べること可能です。

追加で小鉢だけ注文できるファミレスも多いですよね。

九品目ダイエットの惣菜編

九品目ダイエットで惣菜を買うなら、ひじきやおから、煮豆などの少量パックがおすすめ。

金額はかさみますが、「作るのはムリ!」という人なら便利ですよね。

最近はコンビニでも冷凍のおかずも種類が豊富なので、買いだめしておくと便利かもしれませんね。

【九品目ダイエット】簡単レシピで続けられる

1つ1つの食材は、それほど量を使いません。

だから数日間は使えるので経済的ですね。

九品目ダイエットに便利なサラダレシピ

簡単なサラダレシピをご紹介します。

しっかり九品目ダイエットに対応しています。

①肉類…チキン

一口大に切ってソテーする

②野菜類…レタス

食べやすい大きさにちぎる

③卵類…タマゴ

ゆで卵をスライスする(2等分でもOK)

④魚類…アンチョビ

缶詰が便利

⑤乳製品…チーズ

パルメザンチーズを最後に振りかける

⑥豆類…枝豆

塩ゆでしてサヤから出す

⑦貝類…アサリ(冷凍の方が使いやすい)

解凍して必要なら茹でる。バターで炒めても美味しい。

⑧海藻類…青のり

最後に振りかける

⑨油脂…ドレッシング

手作りでもいいし、ノンオイル以外のドレッシングをかける

九品目ダイエットに便利な味噌汁レシピ

九品目ダイエットに便利な味噌汁です。

具だくさんなので栄養もありますし、作り置きして1日3回食べても良いですね。

溶き卵だけは食べる直前に入れることをおすすめします。

①肉類…豚肉

油で炒める。ロースでもバラ肉でも何でもOK。

②野菜類…ニンジン

薄くもしくは、細く切り茹でる。

③卵類…溶き卵

味噌汁を飲む直前に溶き卵を入れる

④魚類…つみれ

白身魚でも青魚でも好きな魚でつみれを作る。買ってもOK。

⑤乳製品…牛乳

味噌汁に少量入れると意外と美味しい。

⑥豆類…味噌

牛乳との相性を考えた味噌がおすすめ。

⑦貝類…アサリ

やっぱり手軽な貝類はアサリ。味も淡泊なので、他の味をあまり邪魔しないの便利。

⑧海藻類…ワカメ

乾燥でも生でもOK。

⑨油脂…豚肉を炒めるときの油

九品目ダイエットレシピのご紹介

九品目ダイエットをするなら、こんなレシピもありますよ。

参考になるかもしれません。

韓国風チョレギサラダ

根菜とキノコの9品目サラダ

九品目おかずレパートリー

九品目おから

九品目ダイエットを続けるコツは作り置き

九品目ダイエットを続けるコツは、わかりましたか。

とにかく一品に入れる品目を多くして、あとは作り置きしておくことです。

むしろ一食ずつ作っていた今までよりも、料理が簡単になるかもしれません。

ひじきやおからなどは冷凍もできますので、少しずつ食べてもOKです。

せっかく九品目ダイエットをするなら、継続しないと意味がありません。

場合によっては三日に一回とか、一週間に一回でも良いそうですけどね。

スポンサーリンク