【ストレス解消法】イライラは音楽で緩和!涙活は副交感神経を優位にする?

ストレス解消法には、音楽を聴くことが最も簡単な方法でしょう。

でもそれ以外に最近は「涙活」と呼ばれるストレス解消法があるようです。

この2種類について考えて行きます。

さらに何もやる気が出ない時にオススメのストレス対策もご紹介しますね。

きっとあなたに合ったストレス解消法が見つかるはずです。

ストレス解消に効果のある音楽3選

ストレス解消に効果のある音楽を3種類ご紹介します。

ストレスの緩和には、「発散」と「癒し」の2種類あります。

それぞれに合ったストレス解消法をご紹介していきます。

ストレス解消には「ロック音楽」

ストレス解消に効果のある音楽は、激しくてノリノリのロックを聴くことです。

ストレス解消というと、静かな音楽が効きそうですよね。

でもストレスの種類によっては、ハードロックのような音楽が効果的な場合もあるんです。


とくに職場で理不尽なことに我慢してイライラしている時には、ロックが効果的。

音楽をかけたらノリノリで踊っちゃうくらいでOKですよ。

体を動かすこともストレス解消に効果的です。

ストレス解消には「クラシック音楽」

ストレス解消には、クラシック音楽が有効だと言われています。

その理由は皆さんよく聞いたことがある「α波」が出るからです。

瞑想する時などにもα波が出ているそうです。

ストレスを緩和して、問題を解決するひらめきが降りてくるのは、α波が出ている時なのです。

とくにモーツァルトのクラシック音楽はα波が出る音楽だと言われていますね。

でも自分が心地よいと感じる音楽を聴くのがいちばん効果的ですよ。

ストレス解消には「癒しの音楽」

いわゆる「ヒーリングミュージック」ですね。

心癒される音楽を聴くと、イライラが緩和されて、心が落ちついてくるのがわかるでしょう。

また落ち込んだ心を明るくしてくれる効果も期待できます。

でも「ストレスを無くさないといけない」という切迫観念を感じてしまう人には逆効果です。

その場合には違う方法でストレス解消しましょう。

次にご紹介するストレス解消法をお試しください。

音楽を聴く気分にもなれない時のストレス対策は?

ストレス解消って、意外と体力を使うんです。

音楽を聴いても安らげない時もありますし、余計に落ち込んでしまう時もあります。

だから音楽を聴く気分にもなれない時は、これからご紹介するストレス対策をお試しください。

やる気を出したくない時は水の音を聞く・水の動きを見る

ストレス解消に音楽を聴くというのは、ある程度ポジティブな対策です。

でも何もやる気が出ない、音楽を聴く気分にもなれない時もあるでしょう。

そんな時は音楽ではなく、水の音を聞きましょう。

人はお母さんのお腹の中では水の中にプカプカ浮いています。

だから潜在的に水を見ると落ち着くと言われているのです。

水の音を聞いたり、水を見たりするとストレスの緩和になりますよ。

動画でも水のせせらぎを流している物もありますし、水族館で水を眺めるのもオススメです。

やる気が出ない時の対策は真っ暗な部屋でじっとしている

何もやる気が出ない、音楽を聴く気分にもなれないという時は、何もしないことです。

真っ暗な部屋で、じっとして動かないのです。

これって結構むずかしいって知ってますか?

本当にやる気が出ない時は、しばらくは耐えられるでしょう。

でもそこまでではない時は、そのうちじっとしていることがツラくなって何かしたくなってきます。

そうしたら成功なんです。

趣味に没頭するのも良いですし、仕事に打ち込むのも良いでしょう。

でもやけ酒だけは、やめた方が良いですね。

涙活って何?悲しみにどっぷり浸かる

世間では「涙活」が流行っているらしいですね。

ストレス解消には、涙活が効果的だと言われています。

そして一緒に涙活した仲間のことを「涙友」と呼ぶんだとか。

涙活(泣くこと)は副交感神経を優位にする

ストレスがたまると交感神経が優位になり、興奮状態になります。

このストレスを緩和するためには、副交感神経を優位にしてリラックスする必要があります。

そこで涙活が効果的だと言われています。

涙活とは泣くこと。

人は泣くことによって副交感神経が優位になると言われています。

だからツライことがあった日や、ストレスを解消したい日には涙活をしてみましょう。

泣ける音楽・泣ける映画を観る

涙活は、自分の実体験の中で泣くことが本当はいちばん良いのです。

でも最近はなかなか普段泣くことはないですよね。

物質的にも恵まれた世の中ですし、娯楽もあふれています。

だから泣くほど悲しいことはそうそう起きないのです。

だったら意識的に涙を流しましょう。

過去のツライ恋愛を思い出してしまうような泣ける音楽を聴いたり、愛する人が死んでしまうような泣ける映画を観ると良いでしょう。

自分のストレスの原因と静かに向き合う

今あなたが抱えているストレスは、あなたがいずれは解決すべき問題です。

だったら先延ばしにしないで、今考えましょう。

悔しい思いをしたのかもしれません。

悲しい思いをしたのかもしれません。

それなら「これも涙活」と思って、思いっきり泣いちゃいましょ。

どうせ誰にも見られてないんですから、悲しいなら泣けばいいのです。

それが人間の自然な反応です。

何もおかしくなんてないんですよ。

ストレス解消法は自分の心の声を聞く

ストレスが溜まっているときは、自分の問題から目を背けたくなるものです。

でも現実の生活は明日も明後日も続いていきます。

だからまずは自分の心の声を聞いてみてはどうでしょうか。

人は意外と自分自身に対して素直になることがむずかしいものです。

その理由は、自分の欠点や非を認めるのが嫌だからです。

でもストレスを解消したいなら、問題を解決しないと先へ進めません。

自分の内なる声に耳を傾けてみましょう。

自分を素直に受け入れることで、問題解決のヒントが見つかるはずですよ。

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